Orsières to Chamonix, Switzerland / France
OCC®
Orsières-Champex-Chamonix. Cửa vào cuối tuần Mont Blanc. Ngắn hơn, nghiêm ở đoạn đóng.
Đường chạy
OCC đi qua Orsières to Chamonix, Switzerland / Franc. Cự ly catalog: 60 km. Độ cao +9,733 ft, xuống dốc -9,341 ft. Mặt đường: 80% trail / 15% jeep / 5% paved. Điểm thấp gần 2,946 ft. Điểm cao gần 7,490 ft. Nút thắt: Col de Balme và Tête de Balme (2,321 m). Trạm tiếp tế: 5 trạm. Giới hạn giờ 14h30. Mốc: Col de Balme and Tête de Balme, Orsières to Chamonix, Orsières, Chamonix, Balm. Chỉ số liệu Course DNA.
Việc cần làm
Luyện độ cao yêu cầu trên 60 km (+9,733 ft). Chạy dài hai ngày liên tiếp. Luyện đi bộ chủ động trên 15%. Độ kỹ thuật 8/10. Với 14h30 tổng, biên độ mỏng. Tập tiếp tế mỗi 45 đến 60 phút và bài eccentric xuống dốc mỗi tuần. Dựng block mô phỏng nút thắt: Col de Balme và Tête de Balme (2,321 m).
Trang bị
Đồ bắt buộc theo luật, không rút ngắn. tháng 8 tại Orsières to Chamonix, Switzerland / France: tính 40°F đến 80°F. Đèn pin đội đầu dạng module và pin dự phòng. Áo gió gói được. Chăn sinh tồn. Soft flask cho trạm đông. Phơi bày 50 % lộ thiên. Giày khớp mặt đường catalog. Gậy nếu luật và địa hình yêu cầu.
Ngày đua
Đừng đốt đoạn đầu. Nút thắt (Col de Balme và Tête de Balme (2,321 m)) tới khi chân đã kêu. Ở trạm lớn: bình, calo, đi tiếp. Chuyển tiếp dưới 5 phút nếu được. Đi bộ đoạn dốc siết. Chạy flat giả và dốc nhẹ. Giữ dự trữ với 14h30 trên đồng hồ. Một phần ba cuối là quản lý mệt. Về đích còn chân cho dốc cuố.