Death Valley to Whitney Portal, California

Badwater 135

Death Valley to Whitney Portal, California。135 mi。累计爬升 +14,346 ft。关门时间 48 hours。关键路段 Townes Pass (mile 42)与the Portal Road climb。

训练 · 足部护理

距离217 km

D++4,373 m

D--1,753 m

关门48 hours

海拔83 m → 2,537 m

官方网站

赛道

Badwater 135经过Death Valley to Whitney Portal, California。目录距离 135 mi。累计爬升 +14,346 ft，下降 -5,752 ft。路面：0% trail / 0% jeep / 100% paved。最低点约 -271 ft。最高点约 8,323 ft。关键路段：Townes Pass (mile 42)与the Portal Road climb。补给站：7站。关门时间 48小时。路标：Townes Pass, Death Valley to Whitney Portal, Badwater Basin, Furnace Creek, Stovepipe Wells, Panamint Springs, Lone Pine, Portal Road. 数字只取 Course DNA。

要做的事

按 135 mi 练够要求爬升（+14,346 ft）。连续两天长距离。超过 15% 主动走。技术难度 6/10。总时限 48小时，余量很薄。每 45 到 60 分钟练补给，每周做下坡离心。做一个模拟关键路段的训练块：Townes Pass (mile 42)与the Portal Road climb。

装备

规程强制装备，不走捷径。7月（Death Valley to Whitney Portal, California）：按 85°F至125°F 准备。模块头灯和备用电池。可收纳防风衣。救生毯。拥挤补给站用软水壶。暴露度 90%暴露。鞋要贴合目录路面。规程和地形需要就带杖。

比赛日

别烧掉第一段。关键路段（Townes Pass (mile 42)与the Portal Road climb）会在腿已经在叫的时候到来。大补给站：瓶子、热量、快走。能压到 5 分钟内就压。陡夹段走。假平路和缓下坡跑。看着 48小时留余力。最后三分之一是疲劳管理。给最后下坡留腿。