Death Valley to Whitney Portal, California

Badwater 135

Death Valley to Whitney Portal, California。135 mi。累積爬升 +14,346 ft。關門時間 48 hours。關鍵路段 Townes Pass (mile 42)與the Portal Road climb。

訓練 · 足部護理

距離217 km

D++4,373 m

D--1,753 m

關門48 hours

海拔83 m → 2,537 m

官方網站

賽道

Badwater 135經過Death Valley to Whitney Portal, California。目錄距離 135 mi。累積爬升 +14,346 ft，下降 -5,752 ft。路面：0% trail / 0% jeep / 100% paved。最低點約 -271 ft。最高點約 8,323 ft。關鍵路段：Townes Pass (mile 42)與the Portal Road climb。補給站：7站。關門時間 48小時。路標：Townes Pass, Death Valley to Whitney Portal, Badwater Basin, Furnace Creek, Stovepipe Wells, Panamint Springs, Lone Pine, Portal Road. 數字只取 Course DNA。

要做的事

按 135 mi 練夠要求爬升（+14,346 ft）。連續兩天長距離。超過 15% 主動走。技術難度 6/10。總時限 48小時，餘量很薄。每 45 到 60 分鐘練補給，每週做下坡離心。做一個模擬關鍵路段的訓練塊：Townes Pass (mile 42)與the Portal Road climb。

裝備

規程強制裝備，不走捷徑。7月（Death Valley to Whitney Portal, California）：按 85°F至125°F 準備。模組頭燈與備用電池。可收納防風衣。救生毯。擁擠補給站用軟水壺。暴露度 90%暴露。鞋要貼合目錄路面。規程與地形需要就帶杖。

比賽日

別燒掉第一段。關鍵路段（Townes Pass (mile 42)與the Portal Road climb）會在腿已經在叫的時候到來。大補給站：瓶子、熱量、快走。能壓到 5 分鐘內就壓。陡夾段走。假平路與緩下坡跑。看著 48小時留餘力。最後三分之一是疲勞管理。給最後下坡留腿。