Arizona
Black Canyon Ultras
Black Canyon 100K. Arizona. Vlnitá, rychlá, dobrý jarní test tempa.
Trať
Black Canyon vede přes Arizon. Katalogová vzdálenost: 100 km. Převýšení +11,411 ft, klesání -13,533 ft. Povrchy: 85% trail / 12% jeep / 3% paved. Minimum kolem 1,742 ft. Maximum kolem 4,216 ft. Uzel: Table Mesa do Emery Henderson. Občerstvení: 10 stanic. Časový limit 20 h. Orientace: Table Mesa to Emery Henderson, Arizona, Spring Valley, Antelope Mesa, Hidden Treasure, Bumble Bee Ranch, Gloriana Mine, Deep Canyon Ranch. Jen čísla Course DNA.
Práce
Trénuj požadované převýšení na 100 km (+11,411 ft). Dlouhé běhy ve dvou dnech. Cvič aktivní chůzi nad 15 %. Techničnost 6/10. S limitem 20 h je rezerva tenká. Zkoušej občerstvení každých 45 až 60 minut a excentrickou práci z kopce každý týden. Postav blok, který simuluje uzel: Table Mesa do Emery Henderson.
Vybavení
Povinná výbava dle řádu, bez zkratek. únor v Arizona: plánuj 32°F do 85°F. Modulární čelovka a náhradní bateri. Sbalitelná větrovk. Záchranná fóli. Měkké softflasky pro plné stanic. Expozice 95 % expozic. Boty podle katalogových povrchů. Hole, pokud řád a terén chtějí.
Den závodu
Nespal první úsek. Uzel (Table Mesa do Emery Henderson) přijde, když nohy už křičí. Na velkých stanicích: láhve, kalorie, odchod. Přechody pod 5 minut když můžeš. Jdi strmé zúžení. Běž falešné rovinky a mírná klesání. Drž rezervu při 20 h na hodinách. Poslední třetina je řízení únav. Dojdi s nohama na poslední sjezd.