Arizona
Black Canyon Ultras
Black Canyon 100K. Arizona. Rolante, rápido, bom teste de ritmo de primavera.
O percurso
Black Canyon atravessa Arizon. Distância de catálogo: 100 km. Desnível +11,411 ft, descida -13,533 ft. Superfícies: 85% trail / 12% jeep / 3% paved. Mínimo perto de 1,742 ft. Máximo perto de 4,216 ft. Nó: Table Mesa a Emery Henderson. Abastecimentos: 10 postos. Barreira horária 20 h. Marcos: Table Mesa to Emery Henderson, Arizona, Spring Valley, Antelope Mesa, Hidden Treasure, Bumble Bee Ranch, Gloriana Mine, Deep Canyon Ranch. Só números do Course DNA.
O trabalho
Treina o desnível pedido em 100 km (+11,411 ft). Encadeia longões em dois dias. Practica marcha ativa acima de 15%. Tecnicidade 6/10. Com 20 h no total, a margem é fin. Ensaia abastecer a cada 45 a 60 minutos e trabalho excêntrico de descida toda seman. Monta um bloco que simule o nó: Table Mesa a Emery Henderson.
Material
Material obrigatório do regulamento, sem atalhos. fevereiro em Arizona: planeja 32°F a 85°F. Frontale modular e pilhas sobressalentes. Corta-vento comprimível. Manta de sobrevivênci. Soft flasks para paragens cheias. Exposição 95 % exposto. Sapatilhas alinhadas às superfícies do catálogo. Bastões se o regulamento e o terreno pedirem.
Dia de prova
Não queimes o primeiro setor. O nó (Table Mesa a Emery Henderson) chega quando as pernas já gritam. Nos grandes abastecimentos: garrafas, calorias, sais. Transições abaixo de 5 minutos se puderes. Caminha os pinches duros. Corre falsos planos e descidas suaves. Guarda reserva com 20 h no relógio. O último terço é gestão de fadig. Chega com pernas para a última descid.