Arizona
Black Canyon Ultras
Black Canyon 100K. Arizona. Rolanate, veloce, buon test di ritmo primaverile.
Il percorso
Black Canyon attraversa Arizon. Distanza da catalogo: 100 km. Dislivello +11,411 ft, discesa -13,533 ft. Superfici: 85% trail / 12% jeep / 3% paved. Minimo vicino a 1,742 ft. Massimo vicino a 4,216 ft. Nodo: Table Mesa a Emery Henderson. Rifornimenti: 10 stazion. Barriera oraria 20 or. Riferimenti: Table Mesa to Emery Henderson, Arizona, Spring Valley, Antelope Mesa, Hidden Treasure, Bumble Bee Ranch, Gloriana Mine, Deep Canyon Ranch. Solo cifre del Course DNA.
Il lavoro
Allena il dislivello richiesto su 100 km (+11,411 ft). Incastra uscite lunghe su due giorn. Ripeti la camminata attiva sopra il 15%. Tecnicità 6/10. Con 20 ore totali il margine è stretto. Prova i rifornimenti ogni 45 a 60 minuti e il lavoro eccentrico in discesa ogni settiman. Costruisci un blocco che simuli il nodo: Table Mesa a Emery Henderson.
Materiale
Materiale obbligatorio del regolamento, senza scorciatoi. febbraio a Arizona: prevedi 32°F a 85°F. Frontale modulare e batterie di scort. Softshell comprimibil. Coperta di sopravvivenz. Soft flask per gli stop affollat. Esposizione 95 % esposto. Scarpe adatte alle superfici di catalogo. Bastoncini se regolamento e terreno lo chiedono.
Giorno gara
Non bruciare il primo tratto. Il nodo (Table Mesa a Emery Henderson) arriva quando le gambe parlano già. Ai grandi rifornimenti: borracce, calorie, vi. Transizioni sotto i 5 minuti se puo. Cammina i tratti ripid. Corri i falsi piani e le discese dolc. Tieni riserva con 20 ore al chrono. L'ultimo terzo è gestione della fatic. Arriva con gambe per l'ultima disces.