Arizona
Black Canyon Ultras
Black Canyon 100K. Arizona. Rodante, rápido, y un buen test de ritmo de primavera.
El recorrido
Black Canyon cruza Arizon. Distancia de catálogo: 100 km. Desnivel +11,411 ft, bajada -13,533 ft. Superficies: 85% trail / 12% jeep / 3% paved. Mínimo cerca de 1,742 ft. Máximo cerca de 4,216 ft. Nudo: Table Mesa a Emery Henderson. Avituallamientos: 10 avituallamientos. Barrera horaria 20 h. Hitos: Table Mesa to Emery Henderson, Arizona, Spring Valley, Antelope Mesa, Hidden Treasure, Bumble Bee Ranch, Gloriana Mine, Deep Canyon Ranch. Solo cifras del Course DNA.
El trabajo
Entrena el desnivel pedido en 100 km (+11,411 ft). Encadena tiradas largas en dos días. Practica marcha activa por encima del 15 %. Tecnicidad 6/10. Con 20 h en total, el margen es fino. Ensaya avituallar cada 45 a 60 minutos y el trabajo excéntrico de bajada cada seman. Monta un bloque que simule el nudo: Table Mesa a Emery Henderson.
Material
Material obligatorio del reglamento, sin atajos. febrero en Arizona: planifica 32°F a 85°F. Frontal modular y pilas de repuesto. Cortavientos comprimibl. Manta de supervivenci. Flasks blandos para paradas saturadas. Exposición 95 % expuesto. Zapatillas acorde a las superficies del catálogo. Bastones si el reglamento y el terreno lo piden.
Día de carrera
No quemes el primer tramo. El nudo (Table Mesa a Emery Henderson) llega cuando las piernas ya gritan. En los avitus grandes: bidones, calorías, sales. Transiciones bajo 5 minutos si puedes. Camina los pinches duros. Corre falsos llanos y bajadas suaves. Guarda reserva con 20 h en el reloj. El último tercio es gestión de fatig. Termina con piernas para la última bajad.