Arizona
Black Canyon Ultras
Arizona. 100 km. 누적 +11,411 ft. 제한 20 hours. 핵심 Table Mesa to Emery Henderson.
코스
Black Canyon는 Arizona를 달린다. 카탈로그 거리 100 km. 누적 고도 +11,411 ft, 하강 -13,533 ft. 노면: 85% trail / 12% jeep / 3% paved. 최저 부근 1,742 ft. 최고 부근 4,216 ft. 핵심: Table Mesa~Emery Henderson. 보급소: 10개소. 제한 시간 20시간. 이정표: Table Mesa to Emery Henderson, Arizona, Spring Valley, Antelope Mesa, Hidden Treasure, Bumble Bee Ranch, Gloriana Mine, Deep Canyon Ranch. 수치는 Course DNA만.
준비
100 km에서 요구 누적을 훈련한다 (+11,411 ft). 이틀 연속 롱런. 15% 이상은 적극 하이킹. 기술도 6/10. 제한 20시간이면 여유가 얇다. 45에서 60분마다 보급을 연습하고 매주 내리막 익센트릭을 한다. 핵심을 흉내 내는 블록을 짠다: Table Mesa~Emery Henderson. 거리 100 km, 누적 +11,411 ft, 하강 -13,533 ft, 제한 20 hours, 고저 1,742 ft/4,216 ft, 기온 32°F to 85°F, 보급 10 stations, 기술 6/10를 주간으로 맞춘다. 노면은 85% trail / 12% jeep / 3% paved. 핵심은 Table Mesa to Emery Henderson. 수치는 카탈로그만.
장비
규정 필수 장비, 지름길 없음. 2월 (Arizona): 32°F~85°F를 잡는다. 모듈형 헤드램프와 여분 배터리. 패킹 가능한 윈드셸. 생존 담요. 붐비는 보급소용 소프트플라스크. 노출 95% 노출. 카탈로그 노면에 맞는 슈즈. 규정과 지형이 원하면 폴.
레이스 데이
첫 구간을 태우지 마라. 핵심(Table Mesa~Emery Henderson)은 다리가 이미 시끄러울 때 온다. 큰 보급소에서는 보틀, 칼로리, 바로 출발. 가능하면 5분 미만 전환. 가파른 핀치는 걷고, 가짜 평지와 완만 내리막은 달린다. 시계의 20시간을 보며 여력을 남긴다. 마지막 1/3은 피로 관리. 마지막 내리막용 다리를 남기고 피니시. 거리 100 km, 누적 +11,411 ft, 하강 -13,533 ft, 제한 20 hours, 고저 1,742 ft/4,216 ft, 기온 32°F to 85°F, 보급 10 stations, 기술 6/10를 주간으로 맞춘다. 노면은 85% trail / 12% jeep / 3% paved. 핵심은 Table Mesa to Emery Henderson. 수치는 카탈로그만.