Arizona
Black Canyon Ultras
Black Canyon 100K. Arizona. Roulant, rapide, bon test d'allure de printemps.
Le parcours
Black Canyon traverse Arizon. Distance catalogue : 100 km. Dénivelé +11,411 ft, descente -13,533 ft. Surfaces : 85% trail / 12% jeep / 3% paved. Point bas près de 1,742 ft. Point haut près de 4,216 ft. Nœud : Table Mesa à Emery Henderson. Ravitos : 10 stations. Barrière horaire 20 h. Repères : Table Mesa to Emery Henderson, Arizona, Spring Valley, Antelope Mesa, Hidden Treasure, Bumble Bee Ranch, Gloriana Mine, Deep Canyon Ranch. Chiffres uniquement issus du Course DNA.
Le travail
Travaille le dénivelé demandé sur 100 km (+11,411 ft). Enchaîne les sorties longues sur deux jours. Répète la marche active au-dessus de 15 %. Technicalité 6/10. Avec 20 h au total, la marge est fin. Répète le ravitaillement toutes les 45 à 60 minutes et le travail excentrique en descente chaque semain. Construis un bloc qui simule le nœud : Table Mesa à Emery Henderson.
Le matériel
Matériel obligatoire du règlement, sans raccourc. février à Arizona : prévois 32°F à 85°F. Frontale modulaire et piles de rechang. Coupe-vent compressibl. Couverture de survi. Flasques souples pour les stops chargés. Exposition 95 % exposé. Chaussures adaptées aux surfaces catalogu. Bâtons si le règlement et le terrain le demandent.
Le jour J
Ne flambe pas le premier secteur. Le nœud (Table Mesa à Emery Henderson) tombe quand les jambes parlent déjà. Aux gros ravitos : flasques, calories, tu repars. Transitions sous 5 minutes quand c'est possibl. Marche les pinces raides. Cours les faux plats et les descentes gentilles. Garde de la réserve avec 20 h au chrono. Le dernier tiers est de la gestion de fatigu. Finis avec assez de jambes pour la dernière descent.