Arizona
Black Canyon Ultras
Black Canyon 100K แอริโซนา ลูกคลื่น เร็ว ทดสอบเพซฤดูใบไม้ผลิ
เส้นทาง
Black Canyon ผ่าน Arizon. ระยะแคตตาล็อก 100 km. ปีนสะสม +11,411 ft, ลงเขา -13,533 ft. พื้นผิว: 85% trail / 12% jeep / 3% paved. จุดต่ำใกล้ 1,742 ft. จุดสูงใกล้ 4,216 ft. จุดยาก: Table MesaถึงEmery Henderson. จุดเสบียง: 10จุด. จำกัดเวลา 20ชั่วโมง. จุดอ้างอิง: Table Mesa to Emery Henderson, Arizona, Spring Valley, Antelope Mesa, Hidden Treasure, Bumble Bee Ranch, Gloriana Mine, Deep Canyon Ranch. ตัวเลขจาก Course DNA เท่านั้น.
งานที่ต้องทำ
ฝึกปีนตามที่ขอบน 100 km (+11,411 ft). วิ่งยาวสองวันติด. ฝึกเดินเชิงรุกเกิน 15%. ความยากเชิงเทคนิค 6/10. จำกัด 20ชั่วโมง ทั้งก้อน เหลือช่องแคบ. ซ้อมเติมพลังทุก 45 ถึง 60 นาที และงานเอ็กเซนทริกขาลงทุกสัปดาห์. สร้างบล็อกจำลองจุดยาก: Table MesaถึงEmery Henderson.
อุปกรณ์
อุปกรณ์บังคับตามกฎ ไม่ตัดมุม. กุมภาพันธ์ ที่ Arizona: วางแผน 32°Fถึง85°F. ไฟฉายคาดศีรษะแบบโมดูลาร์กับแบตสำรอง. แจ็คเก็ตกันลมพับได้. ผ้าห่มรอดชีวิต. ซอฟต์ฟลาสก์สำหรับจุดเสบียงแน่น. การเปิดโล่ง 95% เปิดโล่ง. รองเท้าให้เข้ากับพื้นแคตตาล็อก. ไม้โพลถ้ากฎและภูมิประเทศขอ.
วันแข่ง
อย่าเผาช่วงแรก. จุดยาก (Table MesaถึงEmery Henderson) มาตอนขาเริ่มร้องแล้ว. จุดเสบียงใหญ่: ขวด แคลอรี แล้วไปต่อ. สลับต่ำกว่า 5 นาทีถ้าทำได้. เดินช่วงบีบชัน. วิ่งที่ราบปลอมกับขาลงนุ่ม. เก็บแรงโดยดู 20ชั่วโมง บนนาฬิกา. หนึ่งในสามท้ายคือจัดการความล้า. เข้าเส้นชัยให้เหลือขาสำหรับขาลงสุดท้าย.