Arizona
Black Canyon Ultras
Arizona。100 km。累计爬升 +11,411 ft。关门时间 20 hours。关键路段 Table Mesa to Emery Henderson。
赛道
Black Canyon经过Arizona。目录距离 100 km。累计爬升 +11,411 ft，下降 -13,533 ft。路面：85% trail / 12% jeep / 3% paved。最低点约 1,742 ft。最高点约 4,216 ft。关键路段：Table Mesa至Emery Henderson。补给站：10站。关门时间 20小时。路标：Table Mesa to Emery Henderson, Arizona, Spring Valley, Antelope Mesa, Hidden Treasure, Bumble Bee Ranch, Gloriana Mine, Deep Canyon Ranch. 数字只取 Course DNA。
要做的事
按 100 km 练够要求爬升（+11,411 ft）。连续两天长距离。超过 15% 主动走。技术难度 6/10。总时限 20小时，余量很薄。每 45 到 60 分钟练补给，每周做下坡离心。做一个模拟关键路段的训练块：Table Mesa至Emery Henderson。 按距离 100 km、累计 +11,411 ft、下降 -13,533 ft、关门 20 hours、高低 1,742 ft/4,216 ft、气温 32°F to 85°F、补给 10 stations、技术 6/10 做周课。路面 85% trail / 12% jeep / 3% paved。关键 Table Mesa to Emery Henderson。数字只取目录。 Arizona的100 km。累计+11,411 ft，下降-13,533 ft，关门20 hours。高低1,742 ft/4,216 ft，气温32°F to 85°F，补给10 stations，技术6/10。路面85% trail / 12% jeep / 3% paved。关键按目录执行。数字对齐，留余力跑完。
装备
规程强制装备，不走捷径。2月（Arizona）：按 32°F至85°F 准备。模块头灯和备用电池。可收纳防风衣。救生毯。拥挤补给站用软水壶。暴露度 95%暴露。鞋要贴合目录路面。规程和地形需要就带杖。 Arizona的100 km。累计+11,411 ft，下降-13,533 ft，关门20 hours。高低1,742 ft/4,216 ft，气温32°F to 85°F，补给10 stations，技术6/10。路面85% trail / 12% jeep / 3% paved。关键按目录执行。数字对齐，留余力跑完。
比赛日
别烧掉第一段。关键路段（Table Mesa至Emery Henderson）会在腿已经在叫的时候到来。大补给站：瓶子、热量、快走。能压到 5 分钟内就压。陡夹段走。假平路和缓下坡跑。看着 20小时 留余力。最后三分之一是疲劳管理。给最后下坡留腿。 按距离 100 km、累计 +11,411 ft、下降 -13,533 ft、关门 20 hours、高低 1,742 ft/4,216 ft、气温 32°F to 85°F、补给 10 stations、技术 6/10 做周课。路面 85% trail / 12% jeep / 3% paved。关键 Table Mesa to Emery Henderson。数字只取目录。 Arizona的100 km。累计+11,411 ft，下降-13,533 ft，关门20 hours。高低1,742 ft/4,216 ft，气温32°F to 85°F，补给10 stations，技术6/10。路面85% trail / 12% jeep / 3% paved。关键按目录执行。数字对齐，留余力跑完。