Arizona
Black Canyon Ultras
Black Canyon 100K. Arizona. Bergelombang, cepat, tes pace musim semi yang bagus.
Lintasan
Black Canyon melintasi Arizon. Jarak katalog: 100 km. Tanjakan +11,411 ft, turunan -13,533 ft. Permukaan: 85% trail / 12% jeep / 3% paved. Titik rendah dekat 1,742 ft. Titik tinggi dekat 4,216 ft. Titik kritis: Table Mesa hingga Emery Henderson. Pos aid: 10 pos. Batas waktu 20 jam. Patokan: Table Mesa to Emery Henderson, Arizona, Spring Valley, Antelope Mesa, Hidden Treasure, Bumble Bee Ranch, Gloriana Mine, Deep Canyon Ranch. Hanya angka Course DNA.
Latihan
Latih tanjakan yang diminta di 100 km (+11,411 ft). Lari panjang dua hari beruntun. Latih jalan aktif di atas 15%. Teknikalitas 6/10. Dengan 20 jam total, margin tipis. Latih fueling tiap 45 sampai 60 menit dan kerja eksentrik turun setiap minggu. Bangun blok yang mensimulasikan titik kritis: Table Mesa hingga Emery Henderson.
Peralatan
Perlengkapan wajib regulasi, tanpa jalan pintas. Februari di Arizona: rencanakan 32°F hingga 85°F. Headlamp modular dan baterai cadangan. Jaket angin yang bisa dilipat. Selimut survival. Soft flask untuk pos rama. Paparan 95 % terbuk. Sepatu sesuai permukaan katalog. Tongkat jika regulasi dan medan memint.
Hari lomba
Jangan bakar sektor pertam. Titik kritis (Table Mesa hingga Emery Henderson) datang saat kaki sudah berisik. Di pos besar: botol, kalori, perg. Transisi di bawah 5 menit bila bis. Jalan di pinch curam. Lari flat palsu dan turunan lembut. Simpan cadangan dengan 20 jam di jam. Sepertiga akhir adalah manajemen lelah. Finish dengan kaki untuk turunan terakhir.