Arizona
Black Canyon Ultras
Black Canyon 100K. Аризона. Холмисто, быстро, хороший весенний тест темпа.
Трасса
Black Canyon проходит через Arizon. Дистанция каталога: 100 km. Набор +11,411 ft, спуск -13,533 ft. Покрытия: 85% trail / 12% jeep / 3% paved. Низ около 1,742 ft. Высота около 4,216 ft. Узел: Table Mesa-Emery Henderson. Пункты: 10 пунктов. Лимит времени 20 ч. Ориентиры: Table Mesa to Emery Henderson, Arizona, Spring Valley, Antelope Mesa, Hidden Treasure, Bumble Bee Ranch, Gloriana Mine, Deep Canyon Ranch. Только цифры Course DNA.
Работа
Тренируй нужный набор на 100 km (+11,411 ft). Длинные пробежки два дня подряд. Практикуй активную ходьбу выше 15%. Техничность 6/10. При лимите 20 ч запас тонкий. Репетируй питание каждые 45 до 60 минут и эксцентрику на спусках каждую неделю. Собери блок, который симулирует узел: Table Mesa-Emery Henderson.
Снаряжение
Обязательный набор по регламенту, без сокращений. февраль в Arizona: закладывай 32°F-85°F. Модульный налобник и запас батарей. Компактная ветровка. Спасательное одеяло. Мягкие фляги для людных пунктов. Экспозиция 95 % экспозици. Кроссовки под покрытия каталога. Палки, если регламент и рельеф требуют.
День гонки
Не сожги первый участок. Узел (Table Mesa-Emery Henderson) приходит, когда ноги уже кричат. На крупных пунктах: бутылки, калории, ушёл. Переходы меньше 5 минут, если можно. Иди крутые сжатия. Беги ложные равнины и мягкие спуск. Держи резерв при 20 ч на часах. Последняя треть это управление усталостью. Финишируй с ногами на последний спуск.