Italy / Switzerland / France
CCC®
Courmayeur v pátek odpoledne. Tronche v prvních deseti kilometrech. Pak Val Ferret, Švýcarsko a dlouhý finiš do Chamonix.
Trať
Courmayeur Champex Chamonix (CCC) vede přes Italy / Switzerland / Franc. Katalogová vzdálenost: 100 km. Převýšení +20,407 ft, klesání -21,017 ft. Povrchy: 75% trail / 20% jeep / 5% paved. Minimum kolem 3,396 ft. Maximum kolem 8,386 ft. Uzel: Tête de la Tronche (2,584 m) a Grand Col Ferret (2,537 m). Občerstvení: 9 stanic. Časový limit 26.5 h. Orientace: Tête de la Tronche, Italy / Switzerland / France, Refuge Bertone, Refuge Bonatti, Grand Col Ferret, La Fouly, Val Ferret, La Flégèr. Jen čísla Course DNA.
Práce
Trénuj požadované převýšení na 100 km (+20,407 ft). Dlouhé běhy ve dvou dnech. Cvič aktivní chůzi nad 15 %. Techničnost 8/10. S limitem 26.5 h je rezerva tenká. Zkoušej občerstvení každých 45 až 60 minut a excentrickou práci z kopce každý týden. Postav blok, který simuluje uzel: Tête de la Tronche (2,584 m) a Grand Col Ferret (2,537 m).
Vybavení
Povinná výbava dle řádu, bez zkratek. srpen v Italy / Switzerland / France: plánuj 35°F do 80°F. Modulární čelovka a náhradní bateri. Sbalitelná větrovk. Záchranná fóli. Měkké softflasky pro plné stanic. Expozice 65 % expozic. Boty podle katalogových povrchů. Hole, pokud řád a terén chtějí.
Den závodu
Nespal první úsek. Uzel (Tête de la Tronche (2,584 m) a Grand Col Ferret (2,537 m)) přijde, když nohy už křičí. Na velkých stanicích: láhve, kalorie, odchod. Přechody pod 5 minut když můžeš. Jdi strmé zúžení. Běž falešné rovinky a mírná klesání. Drž rezervu při 26.5 h na hodinách. Poslední třetina je řízení únav. Dojdi s nohama na poslední sjezd.