Italy / Switzerland / France
CCC®
Courmayeur venerdì pomeriggio. La Tronche nei primi dieci chilometri. Poi Val Ferret, Svizzera, e la chiusura verso Chamonix.
Il percorso
Courmayeur Champex Chamonix (CCC) attraversa Italy / Switzerland / Franc. Distanza da catalogo: 100 km. Dislivello +20,407 ft, discesa -21,017 ft. Superfici: 75% trail / 20% jeep / 5% paved. Minimo vicino a 3,396 ft. Massimo vicino a 8,386 ft. Nodo: Tête de la Tronche (2,584 m) e Grand Col Ferret (2,537 m). Rifornimenti: 9 stazion. Barriera oraria 26.5 or. Riferimenti: Tête de la Tronche, Italy / Switzerland / France, Refuge Bertone, Refuge Bonatti, Grand Col Ferret, La Fouly, Val Ferret, La Flégèr. Solo cifre del Course DNA.
Il lavoro
Allena il dislivello richiesto su 100 km (+20,407 ft). Incastra uscite lunghe su due giorn. Ripeti la camminata attiva sopra il 15%. Tecnicità 8/10. Con 26.5 ore totali il margine è stretto. Prova i rifornimenti ogni 45 a 60 minuti e il lavoro eccentrico in discesa ogni settiman. Costruisci un blocco che simuli il nodo: Tête de la Tronche (2,584 m) e Grand Col Ferret (2,537 m).
Materiale
Materiale obbligatorio del regolamento, senza scorciatoi. agosto a Italy / Switzerland / France: prevedi 35°F a 80°F. Frontale modulare e batterie di scort. Softshell comprimibil. Coperta di sopravvivenz. Soft flask per gli stop affollat. Esposizione 65 % esposto. Scarpe adatte alle superfici di catalogo. Bastoncini se regolamento e terreno lo chiedono.
Giorno gara
Non bruciare il primo tratto. Il nodo (Tête de la Tronche (2,584 m) e Grand Col Ferret (2,537 m)) arriva quando le gambe parlano già. Ai grandi rifornimenti: borracce, calorie, vi. Transizioni sotto i 5 minuti se puo. Cammina i tratti ripid. Corri i falsi piani e le discese dolc. Tieni riserva con 26.5 ore al chrono. L'ultimo terzo è gestione della fatic. Arriva con gambe per l'ultima disces.