Italy / Switzerland / France
CCC®
Courmayeur chiều thứ Sáu. Tronche trong mười km đầu. Rồi Val Ferret, Thụy Sĩ, và đoạn đóng dài về Chamonix.
Đường chạy
Courmayeur Champex Chamonix (CCC) đi qua Italy / Switzerland / Franc. Cự ly catalog: 100 km. Độ cao +20,407 ft, xuống dốc -21,017 ft. Mặt đường: 75% trail / 20% jeep / 5% paved. Điểm thấp gần 3,396 ft. Điểm cao gần 8,386 ft. Nút thắt: Tête de la Tronche (2,584 m) và Grand Col Ferret (2,537 m). Trạm tiếp tế: 9 trạm. Giới hạn giờ 26.5 giờ. Mốc: Tête de la Tronche, Italy / Switzerland / France, Refuge Bertone, Refuge Bonatti, Grand Col Ferret, La Fouly, Val Ferret, La Flégèr. Chỉ số liệu Course DNA.
Việc cần làm
Luyện độ cao yêu cầu trên 100 km (+20,407 ft). Chạy dài hai ngày liên tiếp. Luyện đi bộ chủ động trên 15%. Độ kỹ thuật 8/10. Với 26.5 giờ tổng, biên độ mỏng. Tập tiếp tế mỗi 45 đến 60 phút và bài eccentric xuống dốc mỗi tuần. Dựng block mô phỏng nút thắt: Tête de la Tronche (2,584 m) và Grand Col Ferret (2,537 m).
Trang bị
Đồ bắt buộc theo luật, không rút ngắn. tháng 8 tại Italy / Switzerland / France: tính 35°F đến 80°F. Đèn pin đội đầu dạng module và pin dự phòng. Áo gió gói được. Chăn sinh tồn. Soft flask cho trạm đông. Phơi bày 65 % lộ thiên. Giày khớp mặt đường catalog. Gậy nếu luật và địa hình yêu cầu.
Ngày đua
Đừng đốt đoạn đầu. Nút thắt (Tête de la Tronche (2,584 m) và Grand Col Ferret (2,537 m)) tới khi chân đã kêu. Ở trạm lớn: bình, calo, đi tiếp. Chuyển tiếp dưới 5 phút nếu được. Đi bộ đoạn dốc siết. Chạy flat giả và dốc nhẹ. Giữ dự trữ với 26.5 giờ trên đồng hồ. Một phần ba cuối là quản lý mệt. Về đích còn chân cho dốc cuố.