Italy / Switzerland / France
CCC®
Italy / Switzerland / France. 100 km. 누적 +20,407 ft. 제한 26.5 hours. 핵심 Tête de la Tronche (2,584 m)와 Grand Col Ferret (2,537 m).
코스
Courmayeur Champex Chamonix (CCC)는 Italy / Switzerland / France를 달린다. 카탈로그 거리 100 km. 누적 고도 +20,407 ft, 하강 -21,017 ft. 노면: 75% trail / 20% jeep / 5% paved. 최저 부근 3,396 ft. 최고 부근 8,386 ft. 핵심: Tête de la Tronche (2,584 m)와 Grand Col Ferret (2,537 m). 보급소: 9개소. 제한 시간 26.5시간. 이정표: Tête de la Tronche, Italy / Switzerland / France, Refuge Bertone, Refuge Bonatti, Grand Col Ferret, La Fouly, Val Ferret, La Flégèr. 수치는 Course DNA만.
준비
100 km에서 요구 누적을 훈련한다 (+20,407 ft). 이틀 연속 롱런. 15% 이상은 적극 하이킹. 기술도 8/10. 제한 26.5시간이면 여유가 얇다. 45에서 60분마다 보급을 연습하고 매주 내리막 익센트릭을 한다. 핵심을 흉내 내는 블록을 짠다: Tête de la Tronche (2,584 m)와 Grand Col Ferret (2,537 m).
장비
규정 필수 장비, 지름길 없음. 8월 (Italy / Switzerland / France): 35°F~80°F를 잡는다. 모듈형 헤드램프와 여분 배터리. 패킹 가능한 윈드셸. 생존 담요. 붐비는 보급소용 소프트플라스크. 노출 65% 노출. 카탈로그 노면에 맞는 슈즈. 규정과 지형이 원하면 폴.
레이스 데이
첫 구간을 태우지 마라. 핵심(Tête de la Tronche (2,584 m)와 Grand Col Ferret (2,537 m))은 다리가 이미 시끄러울 때 온다. 큰 보급소에서는 보틀, 칼로리, 바로 출발. 가능하면 5분 미만 전환. 가파른 핀치는 걷고, 가짜 평지와 완만 내리막은 달린다. 시계의 26.5시간을 보며 여력을 남긴다. 마지막 1/3은 피로 관리. 마지막 내리막용 다리를 남기고 피니시.