Italy / Switzerland / France
CCC®
Courmayeur le vendredi après-midi. La Tronche dans les dix premiers kilomètres. Puis Val Ferret, la Suisse, et la longue fermeture vers Chamonix.
Le parcours
Courmayeur Champex Chamonix (CCC) traverse Italy / Switzerland / Franc. Distance catalogue : 100 km. Dénivelé +20,407 ft, descente -21,017 ft. Surfaces : 75% trail / 20% jeep / 5% paved. Point bas près de 3,396 ft. Point haut près de 8,386 ft. Nœud : Tête de la Tronche (2,584 m) et Grand Col Ferret (2,537 m). Ravitos : 9 stations. Barrière horaire 26.5 h. Repères : Tête de la Tronche, Italy / Switzerland / France, Refuge Bertone, Refuge Bonatti, Grand Col Ferret, La Fouly, Val Ferret, La Flégèr. Chiffres uniquement issus du Course DNA.
Le travail
Travaille le dénivelé demandé sur 100 km (+20,407 ft). Enchaîne les sorties longues sur deux jours. Répète la marche active au-dessus de 15 %. Technicalité 8/10. Avec 26.5 h au total, la marge est fin. Répète le ravitaillement toutes les 45 à 60 minutes et le travail excentrique en descente chaque semain. Construis un bloc qui simule le nœud : Tête de la Tronche (2,584 m) et Grand Col Ferret (2,537 m).
Le matériel
Matériel obligatoire du règlement, sans raccourc. août à Italy / Switzerland / France : prévois 35°F à 80°F. Frontale modulaire et piles de rechang. Coupe-vent compressibl. Couverture de survi. Flasques souples pour les stops chargés. Exposition 65 % exposé. Chaussures adaptées aux surfaces catalogu. Bâtons si le règlement et le terrain le demandent.
Le jour J
Ne flambe pas le premier secteur. Le nœud (Tête de la Tronche (2,584 m) et Grand Col Ferret (2,537 m)) tombe quand les jambes parlent déjà. Aux gros ravitos : flasques, calories, tu repars. Transitions sous 5 minutes quand c'est possibl. Marche les pinces raides. Cours les faux plats et les descentes gentilles. Garde de la réserve avec 26.5 h au chrono. Le dernier tiers est de la gestion de fatigu. Finis avec assez de jambes pour la dernière descent.