Italy / Switzerland / France
CCC®
คูร์มาเยอร์วันศุกร์บ่าย ทรอนช์ในสิบกิโลเมตรแรก แล้ววัลเฟร์เรต์ สวิตเซอร์แลนด์ และปิดยาวเข้าชาโมนิกซ์
เส้นทาง
Courmayeur Champex Chamonix (CCC) ผ่าน Italy / Switzerland / Franc. ระยะแคตตาล็อก 100 km. ปีนสะสม +20,407 ft, ลงเขา -21,017 ft. พื้นผิว: 75% trail / 20% jeep / 5% paved. จุดต่ำใกล้ 3,396 ft. จุดสูงใกล้ 8,386 ft. จุดยาก: Tête de la Tronche (2,584 m)และGrand Col Ferret (2,537 m). จุดเสบียง: 9จุด. จำกัดเวลา 26.5ชั่วโมง. จุดอ้างอิง: Tête de la Tronche, Italy / Switzerland / France, Refuge Bertone, Refuge Bonatti, Grand Col Ferret, La Fouly, Val Ferret, La Flégèr. ตัวเลขจาก Course DNA เท่านั้น.
งานที่ต้องทำ
ฝึกปีนตามที่ขอบน 100 km (+20,407 ft). วิ่งยาวสองวันติด. ฝึกเดินเชิงรุกเกิน 15%. ความยากเชิงเทคนิค 8/10. จำกัด 26.5ชั่วโมง ทั้งก้อน เหลือช่องแคบ. ซ้อมเติมพลังทุก 45 ถึง 60 นาที และงานเอ็กเซนทริกขาลงทุกสัปดาห์. สร้างบล็อกจำลองจุดยาก: Tête de la Tronche (2,584 m)และGrand Col Ferret (2,537 m).
อุปกรณ์
อุปกรณ์บังคับตามกฎ ไม่ตัดมุม. สิงหาคม ที่ Italy / Switzerland / France: วางแผน 35°Fถึง80°F. ไฟฉายคาดศีรษะแบบโมดูลาร์กับแบตสำรอง. แจ็คเก็ตกันลมพับได้. ผ้าห่มรอดชีวิต. ซอฟต์ฟลาสก์สำหรับจุดเสบียงแน่น. การเปิดโล่ง 65% เปิดโล่ง. รองเท้าให้เข้ากับพื้นแคตตาล็อก. ไม้โพลถ้ากฎและภูมิประเทศขอ.
วันแข่ง
อย่าเผาช่วงแรก. จุดยาก (Tête de la Tronche (2,584 m)และGrand Col Ferret (2,537 m)) มาตอนขาเริ่มร้องแล้ว. จุดเสบียงใหญ่: ขวด แคลอรี แล้วไปต่อ. สลับต่ำกว่า 5 นาทีถ้าทำได้. เดินช่วงบีบชัน. วิ่งที่ราบปลอมกับขาลงนุ่ม. เก็บแรงโดยดู 26.5ชั่วโมง บนนาฬิกา. หนึ่งในสามท้ายคือจัดการความล้า. เข้าเส้นชัยให้เหลือขาสำหรับขาลงสุดท้าย.