Italy / Switzerland / France
CCC®
Courmayeur sexta à tarde. A Tronche nos primeiros dez quilómetros. Depois Val Ferret, Suíça, e o fecho até Chamonix.
O percurso
Courmayeur Champex Chamonix (CCC) atravessa Italy / Switzerland / Franc. Distância de catálogo: 100 km. Desnível +20,407 ft, descida -21,017 ft. Superfícies: 75% trail / 20% jeep / 5% paved. Mínimo perto de 3,396 ft. Máximo perto de 8,386 ft. Nó: Tête de la Tronche (2,584 m) e Grand Col Ferret (2,537 m). Abastecimentos: 9 postos. Barreira horária 26.5 h. Marcos: Tête de la Tronche, Italy / Switzerland / France, Refuge Bertone, Refuge Bonatti, Grand Col Ferret, La Fouly, Val Ferret, La Flégèr. Só números do Course DNA.
O trabalho
Treina o desnível pedido em 100 km (+20,407 ft). Encadeia longões em dois dias. Practica marcha ativa acima de 15%. Tecnicidade 8/10. Com 26.5 h no total, a margem é fin. Ensaia abastecer a cada 45 a 60 minutos e trabalho excêntrico de descida toda seman. Monta um bloco que simule o nó: Tête de la Tronche (2,584 m) e Grand Col Ferret (2,537 m).
Material
Material obrigatório do regulamento, sem atalhos. agosto em Italy / Switzerland / France: planeja 35°F a 80°F. Frontale modular e pilhas sobressalentes. Corta-vento comprimível. Manta de sobrevivênci. Soft flasks para paragens cheias. Exposição 65 % exposto. Sapatilhas alinhadas às superfícies do catálogo. Bastões se o regulamento e o terreno pedirem.
Dia de prova
Não queimes o primeiro setor. O nó (Tête de la Tronche (2,584 m) e Grand Col Ferret (2,537 m)) chega quando as pernas já gritam. Nos grandes abastecimentos: garrafas, calorias, sais. Transições abaixo de 5 minutos se puderes. Caminha os pinches duros. Corre falsos planos e descidas suaves. Guarda reserva com 26.5 h no relógio. O último terço é gestão de fadig. Chega com pernas para a última descid.