Italy / Switzerland / France
CCC®
Courmayeur w piątek po południu. Tronche w pierwszych dziesięciu kilometrach. Potem Val Ferret, Szwajcaria i długi finisz do Chamonix.
Trasa
Courmayeur Champex Chamonix (CCC) prowadzi przez Italy / Switzerland / Franc. Dystans katalogowy: 100 km. Przewyższenie +20,407 ft, zejście -21,017 ft. Nawierzchnie: 75% trail / 20% jeep / 5% paved. Dołek koło 3,396 ft. Szczyt koło 8,386 ft. Węzeł: Tête de la Tronche (2,584 m) i Grand Col Ferret (2,537 m). Punkty: 9 punktów. Limit czasu 26.5 h. Punkty orientacyjne: Tête de la Tronche, Italy / Switzerland / France, Refuge Bertone, Refuge Bonatti, Grand Col Ferret, La Fouly, Val Ferret, La Flégèr. Tylko liczby Course DNA.
Praca
Trenuj wymagane przewyższenie na 100 km (+20,407 ft). Długie biegi w dwa dn. Ćwicz aktywny marsz powyżej 15%. Techniczność 8/10. Przy limicie 26.5 h margines jest cienk. Ćwicz tankowanie co 45 do 60 minut i pracę ekscentryczną w dół co tydzień. Zbuduj blok, który symuluje węzeł: Tête de la Tronche (2,584 m) i Grand Col Ferret (2,537 m).
Sprzęt
Obowiązkowy sprzęt z regulaminu, bez skrótów. sierpień w Italy / Switzerland / France: planuj 35°F do 80°F. Czołówka modułowa i zapas bateri. Pakowalna kurtka wiatroodporn. Koc ratunkow. Miękkie softflaski na zatłoczone punkt. Ekspozycja 65 % ekspozycj. Buty pod nawierzchnie katalogu. Kijki, jeśli regulamin i teren tego wymagają.
Dzień startu
Nie spal pierwszego odcink. Węzeł (Tête de la Tronche (2,584 m) i Grand Col Ferret (2,537 m)) przychodzi, gdy nogi już krzyczą. Na dużych punktach: butelki, kalorie, wychodzisz. Przejścia poniżej 5 minut gdy możesz. Idź strome ściśnięci. Biegnij fałszywe płaskie i łagodne zejści. Trzymaj rezerwę przy 26.5 h na zegarz. Ostatnia trzecia to zarządzanie zmęczeniem. Dobij z nogami na ostatnie zejści.