Italy / Switzerland / France
CCC®
Italy / Switzerland / France。100 km。累计爬升 +20,407 ft。关门时间 26.5 hours。关键路段 Tête de la Tronche (2,584 m)与Grand Col Ferret (2,537 m)。
赛道
Courmayeur Champex Chamonix (CCC)经过Italy / Switzerland / France。目录距离 100 km。累计爬升 +20,407 ft，下降 -21,017 ft。路面：75% trail / 20% jeep / 5% paved。最低点约 3,396 ft。最高点约 8,386 ft。关键路段：Tête de la Tronche (2,584 m)与Grand Col Ferret (2,537 m)。补给站：9站。关门时间 26.5小时。路标：Tête de la Tronche, Italy / Switzerland / France, Refuge Bertone, Refuge Bonatti, Grand Col Ferret, La Fouly, Val Ferret, La Flégèr. 数字只取 Course DNA。
要做的事
按 100 km 练够要求爬升（+20,407 ft）。连续两天长距离。超过 15% 主动走。技术难度 8/10。总时限 26.5小时，余量很薄。每 45 到 60 分钟练补给，每周做下坡离心。做一个模拟关键路段的训练块：Tête de la Tronche (2,584 m)与Grand Col Ferret (2,537 m)。
装备
规程强制装备，不走捷径。8月（Italy / Switzerland / France）：按 35°F至80°F 准备。模块头灯和备用电池。可收纳防风衣。救生毯。拥挤补给站用软水壶。暴露度 65%暴露。鞋要贴合目录路面。规程和地形需要就带杖。
比赛日
别烧掉第一段。关键路段（Tête de la Tronche (2,584 m)与Grand Col Ferret (2,537 m)）会在腿已经在叫的时候到来。大补给站：瓶子、热量、快走。能压到 5 分钟内就压。陡夹段走。假平路和缓下坡跑。看着 26.5小时 留余力。最后三分之一是疲劳管理。给最后下坡留腿。