Italy / Switzerland / France
CCC®
Courmayeur el viernes por la tarde. La subida de la Tronche en los primeros diez kilómetros. Luego Val Ferret, Suiza, y el largo cierre hacia Chamonix.
El recorrido
Courmayeur Champex Chamonix (CCC) cruza Italy / Switzerland / Franc. Distancia de catálogo: 100 km. Desnivel +20,407 ft, bajada -21,017 ft. Superficies: 75% trail / 20% jeep / 5% paved. Mínimo cerca de 3,396 ft. Máximo cerca de 8,386 ft. Nudo: Tête de la Tronche (2,584 m) y Grand Col Ferret (2,537 m). Avituallamientos: 9 avituallamientos. Barrera horaria 26.5 h. Hitos: Tête de la Tronche, Italy / Switzerland / France, Refuge Bertone, Refuge Bonatti, Grand Col Ferret, La Fouly, Val Ferret, La Flégèr. Solo cifras del Course DNA.
El trabajo
Entrena el desnivel pedido en 100 km (+20,407 ft). Encadena tiradas largas en dos días. Practica marcha activa por encima del 15 %. Tecnicidad 8/10. Con 26.5 h en total, el margen es fino. Ensaya avituallar cada 45 a 60 minutos y el trabajo excéntrico de bajada cada seman. Monta un bloque que simule el nudo: Tête de la Tronche (2,584 m) y Grand Col Ferret (2,537 m).
Material
Material obligatorio del reglamento, sin atajos. agosto en Italy / Switzerland / France: planifica 35°F a 80°F. Frontal modular y pilas de repuesto. Cortavientos comprimibl. Manta de supervivenci. Flasks blandos para paradas saturadas. Exposición 65 % expuesto. Zapatillas acorde a las superficies del catálogo. Bastones si el reglamento y el terreno lo piden.
Día de carrera
No quemes el primer tramo. El nudo (Tête de la Tronche (2,584 m) y Grand Col Ferret (2,537 m)) llega cuando las piernas ya gritan. En los avitus grandes: bidones, calorías, sales. Transiciones bajo 5 minutos si puedes. Camina los pinches duros. Corre falsos llanos y bajadas suaves. Guarda reserva con 26.5 h en el reloj. El último tercio es gestión de fatig. Termina con piernas para la última bajad.