Italy / Switzerland / France
CCC®
Курмайёр в пятницу днём. Тронш в первые десять километров. Затем Val Ferret, Швейцария и длинное закрытие в Шамони.
Трасса
Courmayeur Champex Chamonix (CCC) проходит через Italy / Switzerland / Franc. Дистанция каталога: 100 km. Набор +20,407 ft, спуск -21,017 ft. Покрытия: 75% trail / 20% jeep / 5% paved. Низ около 3,396 ft. Высота около 8,386 ft. Узел: Tête de la Tronche (2,584 m) и Grand Col Ferret (2,537 m). Пункты: 9 пунктов. Лимит времени 26.5 ч. Ориентиры: Tête de la Tronche, Italy / Switzerland / France, Refuge Bertone, Refuge Bonatti, Grand Col Ferret, La Fouly, Val Ferret, La Flégèr. Только цифры Course DNA.
Работа
Тренируй нужный набор на 100 km (+20,407 ft). Длинные пробежки два дня подряд. Практикуй активную ходьбу выше 15%. Техничность 8/10. При лимите 26.5 ч запас тонкий. Репетируй питание каждые 45 до 60 минут и эксцентрику на спусках каждую неделю. Собери блок, который симулирует узел: Tête de la Tronche (2,584 m) и Grand Col Ferret (2,537 m).
Снаряжение
Обязательный набор по регламенту, без сокращений. август в Italy / Switzerland / France: закладывай 35°F-80°F. Модульный налобник и запас батарей. Компактная ветровка. Спасательное одеяло. Мягкие фляги для людных пунктов. Экспозиция 65 % экспозици. Кроссовки под покрытия каталога. Палки, если регламент и рельеф требуют.
День гонки
Не сожги первый участок. Узел (Tête de la Tronche (2,584 m) и Grand Col Ferret (2,537 m)) приходит, когда ноги уже кричат. На крупных пунктах: бутылки, калории, ушёл. Переходы меньше 5 минут, если можно. Иди крутые сжатия. Беги ложные равнины и мягкие спуск. Держи резерв при 26.5 ч на часах. Последняя треть это управление усталостью. Финишируй с ногами на последний спуск.