Cortina d'Ampezzo, Italy
Lavaredo Ultra Trail
Cortina. Lavaredo Ultra Trail pod Tre Cime. Technické Dolomity a pevný limit.
Trať
Lavaredo Ultra Trail vede přes Cortina d'Ampezzo, Ital. Katalogová vzdálenost: 120 km. Převýšení +20,187 ft, klesání -20,152 ft. Povrchy: 80% trail / 15% jeep / 5% paved. Minimum kolem 3,973 ft. Maximum kolem 8,067 ft. Uzel: Forcella Lavaredo beneath the Tre Cim. Občerstvení: Checkpoints per race book. Časový limit 30 h. Orientace: Forcella Lavaredo beneath the Tre Cime, Cortina d'Ampezzo, Rifugio Auronzo, Passo Monte Croce, Alta Pusteria, Forcella Lavaredo, Tre Cime, Cortin. Jen čísla Course DNA.
Práce
Trénuj požadované převýšení na 120 km (+20,187 ft). Dlouhé běhy ve dvou dnech. Cvič aktivní chůzi nad 15 %. Techničnost 7/10. S limitem 30 h je rezerva tenká. Zkoušej občerstvení každých 45 až 60 minut a excentrickou práci z kopce každý týden. Postav blok, který simuluje uzel: Forcella Lavaredo beneath the Tre Cim.
Vybavení
Povinná výbava dle řádu, bez zkratek. červen v Cortina d'Ampezzo, Italy: plánuj 45°F do 85°F. Modulární čelovka a náhradní bateri. Sbalitelná větrovk. Záchranná fóli. Měkké softflasky pro plné stanic. Expozice 60 % expozic. Boty podle katalogových povrchů. Hole, pokud řád a terén chtějí.
Den závodu
Nespal první úsek. Uzel (Forcella Lavaredo beneath the Tre Cime) přijde, když nohy už křičí. Na velkých stanicích: láhve, kalorie, odchod. Přechody pod 5 minut když můžeš. Jdi strmé zúžení. Běž falešné rovinky a mírná klesání. Drž rezervu při 30 h na hodinách. Poslední třetina je řízení únav. Dojdi s nohama na poslední sjezd.