Cortina d'Ampezzo, Italy
Lavaredo Ultra Trail
Cortina. Lavaredo Ultra Trail di bawah Tre Cime. Dolomit teknis dan cutoff tegas.
Lintasan
Lavaredo Ultra Trail melintasi Cortina d'Ampezzo, Ital. Jarak katalog: 120 km. Tanjakan +20,187 ft, turunan -20,152 ft. Permukaan: 80% trail / 15% jeep / 5% paved. Titik rendah dekat 3,973 ft. Titik tinggi dekat 8,067 ft. Titik kritis: Forcella Lavaredo beneath the Tre Cim. Pos aid: Checkpoints per race book. Batas waktu 30 jam. Patokan: Forcella Lavaredo beneath the Tre Cime, Cortina d'Ampezzo, Rifugio Auronzo, Passo Monte Croce, Alta Pusteria, Forcella Lavaredo, Tre Cime, Cortin. Hanya angka Course DNA.
Latihan
Latih tanjakan yang diminta di 120 km (+20,187 ft). Lari panjang dua hari beruntun. Latih jalan aktif di atas 15%. Teknikalitas 7/10. Dengan 30 jam total, margin tipis. Latih fueling tiap 45 sampai 60 menit dan kerja eksentrik turun setiap minggu. Bangun blok yang mensimulasikan titik kritis: Forcella Lavaredo beneath the Tre Cim.
Peralatan
Perlengkapan wajib regulasi, tanpa jalan pintas. Juni di Cortina d'Ampezzo, Italy: rencanakan 45°F hingga 85°F. Headlamp modular dan baterai cadangan. Jaket angin yang bisa dilipat. Selimut survival. Soft flask untuk pos rama. Paparan 60 % terbuk. Sepatu sesuai permukaan katalog. Tongkat jika regulasi dan medan memint.
Hari lomba
Jangan bakar sektor pertam. Titik kritis (Forcella Lavaredo beneath the Tre Cime) datang saat kaki sudah berisik. Di pos besar: botol, kalori, perg. Transisi di bawah 5 menit bila bis. Jalan di pinch curam. Lari flat palsu dan turunan lembut. Simpan cadangan dengan 30 jam di jam. Sepertiga akhir adalah manajemen lelah. Finish dengan kaki untuk turunan terakhir.