Cortina d'Ampezzo, Italy
Lavaredo Ultra Trail
Cortina d'Ampezzo. Lavaredo Ultra Trail sob as Tre Cime. Dolomitas técnicas e corte firme.
O percurso
Lavaredo Ultra Trail atravessa Cortina d'Ampezzo, Ital. Distância de catálogo: 120 km. Desnível +20,187 ft, descida -20,152 ft. Superfícies: 80% trail / 15% jeep / 5% paved. Mínimo perto de 3,973 ft. Máximo perto de 8,067 ft. Nó: Forcella Lavaredo beneath the Tre Cim. Abastecimentos: Checkpoints per race book. Barreira horária 30 h. Marcos: Forcella Lavaredo beneath the Tre Cime, Cortina d'Ampezzo, Rifugio Auronzo, Passo Monte Croce, Alta Pusteria, Forcella Lavaredo, Tre Cime, Cortin. Só números do Course DNA.
O trabalho
Treina o desnível pedido em 120 km (+20,187 ft). Encadeia longões em dois dias. Practica marcha ativa acima de 15%. Tecnicidade 7/10. Com 30 h no total, a margem é fin. Ensaia abastecer a cada 45 a 60 minutos e trabalho excêntrico de descida toda seman. Monta um bloco que simule o nó: Forcella Lavaredo beneath the Tre Cim.
Material
Material obrigatório do regulamento, sem atalhos. junho em Cortina d'Ampezzo, Italy: planeja 45°F a 85°F. Frontale modular e pilhas sobressalentes. Corta-vento comprimível. Manta de sobrevivênci. Soft flasks para paragens cheias. Exposição 60 % exposto. Sapatilhas alinhadas às superfícies do catálogo. Bastões se o regulamento e o terreno pedirem.
Dia de prova
Não queimes o primeiro setor. O nó (Forcella Lavaredo beneath the Tre Cime) chega quando as pernas já gritam. Nos grandes abastecimentos: garrafas, calorias, sais. Transições abaixo de 5 minutos se puderes. Caminha os pinches duros. Corre falsos planos e descidas suaves. Guarda reserva com 30 h no relógio. O último terço é gestão de fadig. Chega com pernas para a última descid.