Cortina d'Ampezzo, Italy
Lavaredo Ultra Trail
Cortina. Lavaredo Ultra Trail dưới Tre Cime. Dolomiti kỹ thuật và cutoff cứng.
Đường chạy
Lavaredo Ultra Trail đi qua Cortina d'Ampezzo, Ital. Cự ly catalog: 120 km. Độ cao +20,187 ft, xuống dốc -20,152 ft. Mặt đường: 80% trail / 15% jeep / 5% paved. Điểm thấp gần 3,973 ft. Điểm cao gần 8,067 ft. Nút thắt: Forcella Lavaredo beneath the Tre Cim. Trạm tiếp tế: Checkpoints per race book. Giới hạn giờ 30 giờ. Mốc: Forcella Lavaredo beneath the Tre Cime, Cortina d'Ampezzo, Rifugio Auronzo, Passo Monte Croce, Alta Pusteria, Forcella Lavaredo, Tre Cime, Cortin. Chỉ số liệu Course DNA.
Việc cần làm
Luyện độ cao yêu cầu trên 120 km (+20,187 ft). Chạy dài hai ngày liên tiếp. Luyện đi bộ chủ động trên 15%. Độ kỹ thuật 7/10. Với 30 giờ tổng, biên độ mỏng. Tập tiếp tế mỗi 45 đến 60 phút và bài eccentric xuống dốc mỗi tuần. Dựng block mô phỏng nút thắt: Forcella Lavaredo beneath the Tre Cim.
Trang bị
Đồ bắt buộc theo luật, không rút ngắn. tháng 6 tại Cortina d'Ampezzo, Italy: tính 45°F đến 85°F. Đèn pin đội đầu dạng module và pin dự phòng. Áo gió gói được. Chăn sinh tồn. Soft flask cho trạm đông. Phơi bày 60 % lộ thiên. Giày khớp mặt đường catalog. Gậy nếu luật và địa hình yêu cầu.
Ngày đua
Đừng đốt đoạn đầu. Nút thắt (Forcella Lavaredo beneath the Tre Cime) tới khi chân đã kêu. Ở trạm lớn: bình, calo, đi tiếp. Chuyển tiếp dưới 5 phút nếu được. Đi bộ đoạn dốc siết. Chạy flat giả và dốc nhẹ. Giữ dự trữ với 30 giờ trên đồng hồ. Một phần ba cuối là quản lý mệt. Về đích còn chân cho dốc cuố.