Cortina d'Ampezzo, Italy

Lavaredo Ultra Trail

Cortina d'Ampezzo, Italy。120 km。累積+20,187 ft。制限時間30時間。核心はForcella Lavaredo beneath the Tre Cime。

トレーニング · フットケア

距離120 km

D++6,153 m

D--6,142 m

制限時間30 hours

標高1,211 m → 2,459 m

公式サイト

コース

Lavaredo Ultra TrailはCortina d'Ampezzo, Italyを走る。カタログ距離 120 km。累積標高 +20,187 ft、下り-20,152 ft。路面：80% trail / 15% jeep / 5% paved。最低付近 3,973 ft。最高付近 8,067 ft。核心：Forcella Lavaredo beneath the Tre Cime。エイド：Checkpoints per race book。制限時間 30時間。目印：Forcella Lavaredo beneath the Tre Cime, Cortina d'Ampezzo, Rifugio Auronzo, Passo Monte Croce, Alta Pusteria, Forcella Lavaredo, Tre Cime, Cortin. 数値は Course DNA のみ。

仕込み

120 kmで要求される累積を鍛える（+20,187 ft）。二日連続のロング。15%超は積極的に歩く。技術度 7/10。制限 30時間では余裕が薄い。45から60分ごとの補給と、毎週の下りエキセントリックをリハーサル。核心を模したブロックを組む：Forcella Lavaredo beneath the Tre Cime。

装備

規定の必須装備。短縮しない。6月（Cortina d'Ampezzo, Italy）：45°F〜85°Fを見込む。モジュール式ヘッドランプと予備電池。パッキングできるウィンドシェル。サバイバルシート。混むエイド用のソフトフラスク。露出 60%露出。カタログ路面に合うシューズ。規定と地形が求めるならポール。

レース当日

最初の区間を燃やさない。核心（Forcella Lavaredo beneath the Tre Cime）は脚がすでに騒がしい時間帯に来る。大きなエイドではボトル、カロリー、すぐ出発。可能なら5分未満で切り上げ。急な締めは歩く。偽平地と緩い下りは走る。時計上の 30時間を見ながら余力を残す。最後の三分の一は疲労管理。最後の下り用に脚を残してフィニッシュ。