Cortina d'Ampezzo, Italy
Lavaredo Ultra Trail
กอร์ตีนา Lavaredo Ultra Trail ใต้เทรชีเม โดโลไมต์เทคนิคและคัทออฟแน่น
เส้นทาง
Lavaredo Ultra Trail ผ่าน Cortina d'Ampezzo, Ital. ระยะแคตตาล็อก 120 km. ปีนสะสม +20,187 ft, ลงเขา -20,152 ft. พื้นผิว: 80% trail / 15% jeep / 5% paved. จุดต่ำใกล้ 3,973 ft. จุดสูงใกล้ 8,067 ft. จุดยาก: Forcella Lavaredo beneath the Tre Cim. จุดเสบียง: Checkpoints per race book. จำกัดเวลา 30ชั่วโมง. จุดอ้างอิง: Forcella Lavaredo beneath the Tre Cime, Cortina d'Ampezzo, Rifugio Auronzo, Passo Monte Croce, Alta Pusteria, Forcella Lavaredo, Tre Cime, Cortin. ตัวเลขจาก Course DNA เท่านั้น.
งานที่ต้องทำ
ฝึกปีนตามที่ขอบน 120 km (+20,187 ft). วิ่งยาวสองวันติด. ฝึกเดินเชิงรุกเกิน 15%. ความยากเชิงเทคนิค 7/10. จำกัด 30ชั่วโมง ทั้งก้อน เหลือช่องแคบ. ซ้อมเติมพลังทุก 45 ถึง 60 นาที และงานเอ็กเซนทริกขาลงทุกสัปดาห์. สร้างบล็อกจำลองจุดยาก: Forcella Lavaredo beneath the Tre Cim.
อุปกรณ์
อุปกรณ์บังคับตามกฎ ไม่ตัดมุม. มิถุนายน ที่ Cortina d'Ampezzo, Italy: วางแผน 45°Fถึง85°F. ไฟฉายคาดศีรษะแบบโมดูลาร์กับแบตสำรอง. แจ็คเก็ตกันลมพับได้. ผ้าห่มรอดชีวิต. ซอฟต์ฟลาสก์สำหรับจุดเสบียงแน่น. การเปิดโล่ง 60% เปิดโล่ง. รองเท้าให้เข้ากับพื้นแคตตาล็อก. ไม้โพลถ้ากฎและภูมิประเทศขอ.
วันแข่ง
อย่าเผาช่วงแรก. จุดยาก (Forcella Lavaredo beneath the Tre Cime) มาตอนขาเริ่มร้องแล้ว. จุดเสบียงใหญ่: ขวด แคลอรี แล้วไปต่อ. สลับต่ำกว่า 5 นาทีถ้าทำได้. เดินช่วงบีบชัน. วิ่งที่ราบปลอมกับขาลงนุ่ม. เก็บแรงโดยดู 30ชั่วโมง บนนาฬิกา. หนึ่งในสามท้ายคือจัดการความล้า. เข้าเส้นชัยให้เหลือขาสำหรับขาลงสุดท้าย.