Cortina d'Ampezzo, Italy
Lavaredo Ultra Trail
Cortina d'Ampezzo. Lavaredo Ultra Trail bajo las Tre Cime. Dolomitas técnicas y un corte firme.
El recorrido
Lavaredo Ultra Trail cruza Cortina d'Ampezzo, Ital. Distancia de catálogo: 120 km. Desnivel +20,187 ft, bajada -20,152 ft. Superficies: 80% trail / 15% jeep / 5% paved. Mínimo cerca de 3,973 ft. Máximo cerca de 8,067 ft. Nudo: Forcella Lavaredo beneath the Tre Cim. Avituallamientos: Checkpoints per race book. Barrera horaria 30 h. Hitos: Forcella Lavaredo beneath the Tre Cime, Cortina d'Ampezzo, Rifugio Auronzo, Passo Monte Croce, Alta Pusteria, Forcella Lavaredo, Tre Cime, Cortin. Solo cifras del Course DNA.
El trabajo
Entrena el desnivel pedido en 120 km (+20,187 ft). Encadena tiradas largas en dos días. Practica marcha activa por encima del 15 %. Tecnicidad 7/10. Con 30 h en total, el margen es fino. Ensaya avituallar cada 45 a 60 minutos y el trabajo excéntrico de bajada cada seman. Monta un bloque que simule el nudo: Forcella Lavaredo beneath the Tre Cim.
Material
Material obligatorio del reglamento, sin atajos. junio en Cortina d'Ampezzo, Italy: planifica 45°F a 85°F. Frontal modular y pilas de repuesto. Cortavientos comprimibl. Manta de supervivenci. Flasks blandos para paradas saturadas. Exposición 60 % expuesto. Zapatillas acorde a las superficies del catálogo. Bastones si el reglamento y el terreno lo piden.
Día de carrera
No quemes el primer tramo. El nudo (Forcella Lavaredo beneath the Tre Cime) llega cuando las piernas ya gritan. En los avitus grandes: bidones, calorías, sales. Transiciones bajo 5 minutos si puedes. Camina los pinches duros. Corre falsos llanos y bajadas suaves. Guarda reserva con 30 h en el reloj. El último tercio es gestión de fatig. Termina con piernas para la última bajad.