Hong Kong
TransLantau
TransLantau. Lantau. Ostropy, schody a vlhkost Hongkongu.
Trať
TransLantau vede přes Hong Kong. Katalogová vzdálenost: 75 m. Převýšení +23,668 ft, klesání -23,668 ft. Povrchy: 70% trail / 25% concrete steps / 5% road. Minimum kolem 0 ft. Maximum kolem 2,904 ft. Uzel: Lantau Peak approach a concrete step descents on tired quads. Občerstvení: 6 stanic. Časový limit 36 h. Orientace: Lantau Peak approach and concrete step descents on tired quads, Hong Kong, TransLantau, Lantau. Jen čísla Course DNA.
Práce
Trénuj požadované převýšení na 75 mi (+23,668 ft). Dlouhé běhy ve dvou dnech. Cvič aktivní chůzi nad 15 %. Techničnost 5/10. S limitem 36 h je rezerva tenká. Zkoušej občerstvení každých 45 až 60 minut a excentrickou práci z kopce každý týden. Postav blok, který simuluje uzel: Lantau Peak approach a concrete step descents on tired quads.
Vybavení
Povinná výbava dle řádu, bez zkratek. listopad v Hong Kong: plánuj 55°F do 80°F. Modulární čelovka a náhradní bateri. Sbalitelná větrovk. Záchranná fóli. Měkké softflasky pro plné stanic. Expozice 50 % expozic. Boty podle katalogových povrchů. Hole, pokud řád a terén chtějí.
Den závodu
Nespal první úsek. Uzel (Lantau Peak approach a concrete step descents on tired quads) přijde, když nohy už křičí. Na velkých stanicích: láhve, kalorie, odchod. Přechody pod 5 minut když můžeš. Jdi strmé zúžení. Běž falešné rovinky a mírná klesání. Drž rezervu při 36 h na hodinách. Poslední třetina je řízení únav. Dojdi s nohama na poslední sjezd.