Hong Kong
TransLantau
TransLantau. Lantau. Ilhas, degraus e humidade de Hong Kong.
O percurso
TransLantau atravessa Hong Kong. Distância de catálogo: 75 m. Desnível +23,668 ft, descida -23,668 ft. Superfícies: 70% trail / 25% concrete steps / 5% road. Mínimo perto de 0 ft. Máximo perto de 2,904 ft. Nó: Lantau Peak approach e concrete step descents on tired quads. Abastecimentos: 6 postos. Barreira horária 36 h. Marcos: Lantau Peak approach and concrete step descents on tired quads, Hong Kong, TransLantau, Lantau. Só números do Course DNA.
O trabalho
Treina o desnível pedido em 75 mi (+23,668 ft). Encadeia longões em dois dias. Practica marcha ativa acima de 15%. Tecnicidade 5/10. Com 36 h no total, a margem é fin. Ensaia abastecer a cada 45 a 60 minutos e trabalho excêntrico de descida toda seman. Monta um bloco que simule o nó: Lantau Peak approach e concrete step descents on tired quads.
Material
Material obrigatório do regulamento, sem atalhos. novembro em Hong Kong: planeja 55°F a 80°F. Frontale modular e pilhas sobressalentes. Corta-vento comprimível. Manta de sobrevivênci. Soft flasks para paragens cheias. Exposição 50 % exposto. Sapatilhas alinhadas às superfícies do catálogo. Bastões se o regulamento e o terreno pedirem.
Dia de prova
Não queimes o primeiro setor. O nó (Lantau Peak approach e concrete step descents on tired quads) chega quando as pernas já gritam. Nos grandes abastecimentos: garrafas, calorias, sais. Transições abaixo de 5 minutos se puderes. Caminha os pinches duros. Corre falsos planos e descidas suaves. Guarda reserva com 36 h no relógio. O último terço é gestão de fadig. Chega com pernas para a última descid.