Hong Kong
TransLantau
TransLantau. Lantau. Adalar, basamaklar ve Hong Kong nemi.
Parkur
TransLantau Hong Kong üzerinden geçer. Katalog mesafesi: 75 m. Tırmanış +23,668 ft, iniş -23,668 ft. Zemin: 70% trail / 25% concrete steps / 5% road. Alçak nokta 0 ft civarı. Yüksek nokta 2,904 ft civarı. Dönüm noktası: Lantau Peak approach ve concrete step descents on tired quads. İkmal: 6 istasyon. Süre limiti 36 saat. İşaretler: Lantau Peak approach and concrete step descents on tired quads, Hong Kong, TransLantau, Lantau. Sadece Course DNA sayıları.
İş
75 mi üzerinde istenen tırmanışı çalış (+23,668 ft). İki günde uzun koşular. Yüzde 15 üstü aktif yürüyüş tekrarl. Teknik seviye 5/10. 36 saat toplamda pay dar. 45 ile 60 dakikada bir beslenmeyi ve her hafta eksantrik iniş çalışmasını prova . Dönüm noktasını simüle eden bir blok kur: Lantau Peak approach ve concrete step descents on tired quads.
Ekipman
Yönetmelik zorunlu ekipman, kısayol yok. Kasım / Hong Kong: 55°F-80°F planl. Modüler kafa lambası ve yedek pil. Paketlenebilir rüzgarlık. Kurtarma battaniyes. Kalabalık istasyonlar için soft flask. Maruziyet 50 % açık. Katalog zeminine uygun ayakkabı. Yönetmelik ve arazi istiyorsa baton.
Yarış günü
İlk sektörü yakm. Dönüm noktası (Lantau Peak approach ve concrete step descents on tired quads), bacaklar çoktan bağırırken gelir. Büyük ikmallerde: şişe, kalori, çık. Mümkünse 5 dakikanın altında geçiş. Dik sıkışmaları yürü. Sahte düzlükleri ve yumuşak inişleri koş. 36 saat ile rezerv tut. Son üçte bir yorgunluk yönetim. Son iniş için bacak bırak.