Hong Kong
TransLantau
TransLantau. Lantau. Pulau, anak tangga, kelembapan Hong Kong.
Lintasan
TransLantau melintasi Hong Kong. Jarak katalog: 75 m. Tanjakan +23,668 ft, turunan -23,668 ft. Permukaan: 70% trail / 25% concrete steps / 5% road. Titik rendah dekat 0 ft. Titik tinggi dekat 2,904 ft. Titik kritis: Lantau Peak approach dan concrete step descents on tired quads. Pos aid: 6 pos. Batas waktu 36 jam. Patokan: Lantau Peak approach and concrete step descents on tired quads, Hong Kong, TransLantau, Lantau. Hanya angka Course DNA.
Latihan
Latih tanjakan yang diminta di 75 mi (+23,668 ft). Lari panjang dua hari beruntun. Latih jalan aktif di atas 15%. Teknikalitas 5/10. Dengan 36 jam total, margin tipis. Latih fueling tiap 45 sampai 60 menit dan kerja eksentrik turun setiap minggu. Bangun blok yang mensimulasikan titik kritis: Lantau Peak approach dan concrete step descents on tired quads.
Peralatan
Perlengkapan wajib regulasi, tanpa jalan pintas. November di Hong Kong: rencanakan 55°F hingga 80°F. Headlamp modular dan baterai cadangan. Jaket angin yang bisa dilipat. Selimut survival. Soft flask untuk pos rama. Paparan 50 % terbuk. Sepatu sesuai permukaan katalog. Tongkat jika regulasi dan medan memint.
Hari lomba
Jangan bakar sektor pertam. Titik kritis (Lantau Peak approach dan concrete step descents on tired quads) datang saat kaki sudah berisik. Di pos besar: botol, kalori, perg. Transisi di bawah 5 menit bila bis. Jalan di pinch curam. Lari flat palsu dan turunan lembut. Simpan cadangan dengan 36 jam di jam. Sepertiga akhir adalah manajemen lelah. Finish dengan kaki untuk turunan terakhir.