Hong Kong
TransLantau
Hong Kong。75 mi。累積+23,668 ft。制限時間36 hours。核心はLantau Peak approachとconcrete step descents on tired quads。
コース
TransLantauはHong Kongを走る。カタログ距離 75 mi。累積標高 +23,668 ft、下り-23,668 ft。路面：70% trail / 25% concrete steps / 5% road。最低付近 0 ft。最高付近 2,904 ft。核心：Lantau Peak approachとconcrete step descents on tired quads。エイド：6箇所。制限時間 36時間。目印：Lantau Peak approach and concrete step descents on tired quads, Hong Kong, TransLantau, Lantau. 数値は Course DNA のみ。
仕込み
75 miで要求される累積を鍛える（+23,668 ft）。二日連続のロング。15%超は積極的に歩く。技術度 5/10。制限 36時間 では余裕が薄い。45から60分ごとの補給と、毎週の下りエキセントリックをリハーサル。核心を模したブロックを組む：Lantau Peak approachとconcrete step descents on tired quads。
装備
規定の必須装備。短縮しない。11月（Hong Kong）：55°F〜80°Fを見込む。モジュール式ヘッドランプと予備電池。パッキングできるウィンドシェル。サバイバルシート。混むエイド用のソフトフラスク。露出 50%露出。カタログ路面に合うシューズ。規定と地形が求めるならポール。
レース当日
最初の区間を燃やさない。核心（Lantau Peak approachとconcrete step descents on tired quads）は脚がすでに騒がしい時間帯に来る。大きなエイドではボトル、カロリー、すぐ出発。可能なら5分未満で切り上げ。急な締めは歩く。偽平地と緩い下りは走る。時計上の 36時間 を見ながら余力を残す。最後の三分の一は疲労管理。最後の下り用に脚を残してフィニッシュ。