Hong Kong
TransLantau
Hong Kong. 75 mi. ปีนสะสม +23,668 ft. จำกัดเวลา 36 hours. จุดยาก Lantau Peak approachและconcrete step descents on tired quads.
เส้นทาง
TransLantau ผ่าน Hong Kong. ระยะแคตตาล็อก 75 m. ปีนสะสม +23,668 ft, ลงเขา -23,668 ft. พื้นผิว: 70% trail / 25% concrete steps / 5% road. จุดต่ำใกล้ 0 ft. จุดสูงใกล้ 2,904 ft. จุดยาก: Lantau Peak approachและconcrete step descents on tired quads. จุดเสบียง: 6จุด. จำกัดเวลา 36ชั่วโมง. จุดอ้างอิง: Lantau Peak approach and concrete step descents on tired quads, Hong Kong, TransLantau, Lantau. ตัวเลขจาก Course DNA เท่านั้น.
งานที่ต้องทำ
ฝึกปีนตามที่ขอบน 75 mi (+23,668 ft). วิ่งยาวสองวันติด. ฝึกเดินเชิงรุกเกิน 15%. ความยากเชิงเทคนิค 5/10. จำกัด 36ชั่วโมง ทั้งก้อน เหลือช่องแคบ. ซ้อมเติมพลังทุก 45 ถึง 60 นาที และงานเอ็กเซนทริกขาลงทุกสัปดาห์. สร้างบล็อกจำลองจุดยาก: Lantau Peak approachและconcrete step descents on tired quads.
อุปกรณ์
อุปกรณ์บังคับตามกฎ ไม่ตัดมุม. พฤศจิกายน ที่ Hong Kong: วางแผน 55°Fถึง80°F. ไฟฉายคาดศีรษะแบบโมดูลาร์กับแบตสำรอง. แจ็คเก็ตกันลมพับได้. ผ้าห่มรอดชีวิต. ซอฟต์ฟลาสก์สำหรับจุดเสบียงแน่น. การเปิดโล่ง 50% เปิดโล่ง. รองเท้าให้เข้ากับพื้นแคตตาล็อก. ไม้โพลถ้ากฎและภูมิประเทศขอ.
วันแข่ง
อย่าเผาช่วงแรก. จุดยาก (Lantau Peak approachและconcrete step descents on tired quads) มาตอนขาเริ่มร้องแล้ว. จุดเสบียงใหญ่: ขวด แคลอรี แล้วไปต่อ. สลับต่ำกว่า 5 นาทีถ้าทำได้. เดินช่วงบีบชัน. วิ่งที่ราบปลอมกับขาลงนุ่ม. เก็บแรงโดยดู 36ชั่วโมง บนนาฬิกา. หนึ่งในสามท้ายคือจัดการความล้า. เข้าเส้นชัยให้เหลือขาสำหรับขาลงสุดท้าย.