Chamonix, France
Ultra-Trail du Mont-Blanc
Chamonix. Trois pays autour du Mont-Blanc. Grand Col Ferret dans la deuxième nuit, puis la longue descente vers La Fouly.
Le parcours
Ultra Trail Du Mont-Blanc (UTMB) traverse Chamonix, Franc. Distance catalogue : 106 m. Dénivelé +33,639 ft, descente -33,636 ft. Surfaces : 70% trail / 20% jeep / 10% paved. Point bas près de 2,641 ft. Point haut près de 8,435 ft. Nœud : Grand Col Ferret (2,537 m) et Col du Montets. Ravitos : 24 stations. Barrière horaire 46:30. Repères : Grand Col Ferret, Chamonix, Les Houches, Les Contamines, La Balme, Refuge Croix, Les Chapieux, La Foul. Chiffres uniquement issus du Course DNA.
Le travail
Travaille le dénivelé demandé sur 106 mi (+33,639 ft). Enchaîne les sorties longues sur deux jours. Répète la marche active au-dessus de 15 %. Technicalité 8/10. Avec 46:30 au total, la marge est fin. Répète le ravitaillement toutes les 45 à 60 minutes et le travail excentrique en descente chaque semain. Construis un bloc qui simule le nœud : Grand Col Ferret (2,537 m) et Col du Montets.
Le matériel
Matériel obligatoire du règlement, sans raccourc. août à Chamonix, France : prévois 28°F à 85°F. Frontale modulaire et piles de rechang. Coupe-vent compressibl. Couverture de survi. Flasques souples pour les stops chargés. Exposition 65 % exposé. Chaussures adaptées aux surfaces catalogu. Bâtons si le règlement et le terrain le demandent.
Le jour J
Ne flambe pas le premier secteur. Le nœud (Grand Col Ferret (2,537 m) et Col du Montets) tombe quand les jambes parlent déjà. Aux gros ravitos : flasques, calories, tu repars. Transitions sous 5 minutes quand c'est possibl. Marche les pinces raides. Cours les faux plats et les descentes gentilles. Garde de la réserve avec 46:30 au chrono. Le dernier tiers est de la gestion de fatigu. Finis avec assez de jambes pour la dernière descent.