Chamonix, France
Ultra-Trail du Mont-Blanc
Chamonix. Três países à volta do Mont Blanc. Grand Col Ferret na segunda noite, depois a longa descida para La Fouly.
O percurso
Ultra Trail Du Mont-Blanc (UTMB) atravessa Chamonix, Franc. Distância de catálogo: 106 m. Desnível +33,639 ft, descida -33,636 ft. Superfícies: 70% trail / 20% jeep / 10% paved. Mínimo perto de 2,641 ft. Máximo perto de 8,435 ft. Nó: Grand Col Ferret (2,537 m) e Col du Montets. Abastecimentos: 24 postos. Barreira horária 46:30. Marcos: Grand Col Ferret, Chamonix, Les Houches, Les Contamines, La Balme, Refuge Croix, Les Chapieux, La Foul. Só números do Course DNA.
O trabalho
Treina o desnível pedido em 106 mi (+33,639 ft). Encadeia longões em dois dias. Practica marcha ativa acima de 15%. Tecnicidade 8/10. Com 46:30 no total, a margem é fin. Ensaia abastecer a cada 45 a 60 minutos e trabalho excêntrico de descida toda seman. Monta um bloco que simule o nó: Grand Col Ferret (2,537 m) e Col du Montets.
Material
Material obrigatório do regulamento, sem atalhos. agosto em Chamonix, France: planeja 28°F a 85°F. Frontale modular e pilhas sobressalentes. Corta-vento comprimível. Manta de sobrevivênci. Soft flasks para paragens cheias. Exposição 65 % exposto. Sapatilhas alinhadas às superfícies do catálogo. Bastões se o regulamento e o terreno pedirem.
Dia de prova
Não queimes o primeiro setor. O nó (Grand Col Ferret (2,537 m) e Col du Montets) chega quando as pernas já gritam. Nos grandes abastecimentos: garrafas, calorias, sais. Transições abaixo de 5 minutos se puderes. Caminha os pinches duros. Corre falsos planos e descidas suaves. Guarda reserva com 46:30 no relógio. O último terço é gestão de fadig. Chega com pernas para a última descid.