Chamonix, France

Ultra-Trail du Mont-Blanc

Chamonix, France。106 mi。累積爬升 +33,639 ft。關門時間 46:30。關鍵路段 Grand Col Ferret (2,537 m)與Col du Montets。

訓練 · 足部護理

距離171 km

D++10,253 m

D--10,252 m

關門46:30

海拔805 m → 2,571 m

官方網站

賽道

Ultra Trail Du Mont-Blanc (UTMB)經過Chamonix, France。目錄距離 106 mi。累積爬升 +33,639 ft，下降 -33,636 ft。路面：70% trail / 20% jeep / 10% paved。最低點約 2,641 ft。最高點約 8,435 ft。關鍵路段：Grand Col Ferret (2,537 m)與Col du Montets。補給站：24站。關門時間 46:30。路標：Grand Col Ferret, Chamonix, Les Houches, Les Contamines, La Balme, Refuge Croix, Les Chapieux, La Foul. 數字只取 Course DNA。

要做的事

按 106 mi 練夠要求爬升（+33,639 ft）。連續兩天長距離。超過 15% 主動走。技術難度 8/10。總時限 46:30，餘量很薄。每 45 到 60 分鐘練補給，每週做下坡離心。做一個模擬關鍵路段的訓練塊：Grand Col Ferret (2,537 m)與Col du Montets。

裝備

規程強制裝備，不走捷徑。8月（Chamonix, France）：按 28°F至85°F 準備。模組頭燈與備用電池。可收納防風衣。救生毯。擁擠補給站用軟水壺。暴露度 65%暴露。鞋要貼合目錄路面。規程與地形需要就帶杖。

比賽日

別燒掉第一段。關鍵路段（Grand Col Ferret (2,537 m)與Col du Montets）會在腿已經在叫的時候到來。大補給站：瓶子、熱量、快走。能壓到 5 分鐘內就壓。陡夾段走。假平路與緩下坡跑。看著 46:30 留餘力。最後三分之一是疲勞管理。給最後下坡留腿。