Chamonix, France
Ultra-Trail du Mont-Blanc
Chamonix. Ba quốc quanh Mont Blanc. Grand Col Ferret đêm thứ hai, rồi xuống dài về La Fouly.
Đường chạy
Ultra Trail Du Mont-Blanc (UTMB) đi qua Chamonix, Franc. Cự ly catalog: 106 m. Độ cao +33,639 ft, xuống dốc -33,636 ft. Mặt đường: 70% trail / 20% jeep / 10% paved. Điểm thấp gần 2,641 ft. Điểm cao gần 8,435 ft. Nút thắt: Grand Col Ferret (2,537 m) và Col du Montets. Trạm tiếp tế: 24 trạm. Giới hạn giờ 46:30. Mốc: Grand Col Ferret, Chamonix, Les Houches, Les Contamines, La Balme, Refuge Croix, Les Chapieux, La Foul. Chỉ số liệu Course DNA.
Việc cần làm
Luyện độ cao yêu cầu trên 106 mi (+33,639 ft). Chạy dài hai ngày liên tiếp. Luyện đi bộ chủ động trên 15%. Độ kỹ thuật 8/10. Với 46:30 tổng, biên độ mỏng. Tập tiếp tế mỗi 45 đến 60 phút và bài eccentric xuống dốc mỗi tuần. Dựng block mô phỏng nút thắt: Grand Col Ferret (2,537 m) và Col du Montets.
Trang bị
Đồ bắt buộc theo luật, không rút ngắn. tháng 8 tại Chamonix, France: tính 28°F đến 85°F. Đèn pin đội đầu dạng module và pin dự phòng. Áo gió gói được. Chăn sinh tồn. Soft flask cho trạm đông. Phơi bày 65 % lộ thiên. Giày khớp mặt đường catalog. Gậy nếu luật và địa hình yêu cầu.
Ngày đua
Đừng đốt đoạn đầu. Nút thắt (Grand Col Ferret (2,537 m) và Col du Montets) tới khi chân đã kêu. Ở trạm lớn: bình, calo, đi tiếp. Chuyển tiếp dưới 5 phút nếu được. Đi bộ đoạn dốc siết. Chạy flat giả và dốc nhẹ. Giữ dự trữ với 46:30 trên đồng hồ. Một phần ba cuối là quản lý mệt. Về đích còn chân cho dốc cuố.