Chamonix, France
Ultra-Trail du Mont-Blanc
Chamonix, France. 106 mi. 누적 +33,639 ft. 제한 46:30. 핵심 Grand Col Ferret (2,537 m)와 Col du Montets.
코스
Ultra Trail Du Mont-Blanc (UTMB)는 Chamonix, France를 달린다. 카탈로그 거리 106 m. 누적 고도 +33,639 ft, 하강 -33,636 ft. 노면: 70% trail / 20% jeep / 10% paved. 최저 부근 2,641 ft. 최고 부근 8,435 ft. 핵심: Grand Col Ferret (2,537 m)와 Col du Montets. 보급소: 24개소. 제한 시간 46:30. 이정표: Grand Col Ferret, Chamonix, Les Houches, Les Contamines, La Balme, Refuge Croix, Les Chapieux, La Foul. 수치는 Course DNA만.
준비
106 mi에서 요구 누적을 훈련한다 (+33,639 ft). 이틀 연속 롱런. 15% 이상은 적극 하이킹. 기술도 8/10. 제한 46:30이면 여유가 얇다. 45에서 60분마다 보급을 연습하고 매주 내리막 익센트릭을 한다. 핵심을 흉내 내는 블록을 짠다: Grand Col Ferret (2,537 m)와 Col du Montets.
장비
규정 필수 장비, 지름길 없음. 8월 (Chamonix, France): 28°F~85°F를 잡는다. 모듈형 헤드램프와 여분 배터리. 패킹 가능한 윈드셸. 생존 담요. 붐비는 보급소용 소프트플라스크. 노출 65% 노출. 카탈로그 노면에 맞는 슈즈. 규정과 지형이 원하면 폴.
레이스 데이
첫 구간을 태우지 마라. 핵심(Grand Col Ferret (2,537 m)와 Col du Montets)은 다리가 이미 시끄러울 때 온다. 큰 보급소에서는 보틀, 칼로리, 바로 출발. 가능하면 5분 미만 전환. 가파른 핀치는 걷고, 가짜 평지와 완만 내리막은 달린다. 시계의 46:30을 보며 여력을 남긴다. 마지막 1/3은 피로 관리. 마지막 내리막용 다리를 남기고 피니시.