Chamonix, France
Ultra-Trail du Mont-Blanc
ชาโมนิกซ์ สามประเทศรอบมงบล็อง กรังคอลเฟร์เรต์ในคืนที่สอง แล้วลงยาวสู่ลาฟูลี
เส้นทาง
Ultra Trail Du Mont-Blanc (UTMB) ผ่าน Chamonix, Franc. ระยะแคตตาล็อก 106 m. ปีนสะสม +33,639 ft, ลงเขา -33,636 ft. พื้นผิว: 70% trail / 20% jeep / 10% paved. จุดต่ำใกล้ 2,641 ft. จุดสูงใกล้ 8,435 ft. จุดยาก: Grand Col Ferret (2,537 m)และCol du Montets. จุดเสบียง: 24จุด. จำกัดเวลา 46:30. จุดอ้างอิง: Grand Col Ferret, Chamonix, Les Houches, Les Contamines, La Balme, Refuge Croix, Les Chapieux, La Foul. ตัวเลขจาก Course DNA เท่านั้น.
งานที่ต้องทำ
ฝึกปีนตามที่ขอบน 106 mi (+33,639 ft). วิ่งยาวสองวันติด. ฝึกเดินเชิงรุกเกิน 15%. ความยากเชิงเทคนิค 8/10. จำกัด 46:30 ทั้งก้อน เหลือช่องแคบ. ซ้อมเติมพลังทุก 45 ถึง 60 นาที และงานเอ็กเซนทริกขาลงทุกสัปดาห์. สร้างบล็อกจำลองจุดยาก: Grand Col Ferret (2,537 m)และCol du Montets.
อุปกรณ์
อุปกรณ์บังคับตามกฎ ไม่ตัดมุม. สิงหาคม ที่ Chamonix, France: วางแผน 28°Fถึง85°F. ไฟฉายคาดศีรษะแบบโมดูลาร์กับแบตสำรอง. แจ็คเก็ตกันลมพับได้. ผ้าห่มรอดชีวิต. ซอฟต์ฟลาสก์สำหรับจุดเสบียงแน่น. การเปิดโล่ง 65% เปิดโล่ง. รองเท้าให้เข้ากับพื้นแคตตาล็อก. ไม้โพลถ้ากฎและภูมิประเทศขอ.
วันแข่ง
อย่าเผาช่วงแรก. จุดยาก (Grand Col Ferret (2,537 m)และCol du Montets) มาตอนขาเริ่มร้องแล้ว. จุดเสบียงใหญ่: ขวด แคลอรี แล้วไปต่อ. สลับต่ำกว่า 5 นาทีถ้าทำได้. เดินช่วงบีบชัน. วิ่งที่ราบปลอมกับขาลงนุ่ม. เก็บแรงโดยดู 46:30 บนนาฬิกา. หนึ่งในสามท้ายคือจัดการความล้า. เข้าเส้นชัยให้เหลือขาสำหรับขาลงสุดท้าย.