Chamonix, France
Ultra-Trail du Mont-Blanc
Chamonix. Drei Länder um den Mont Blanc. Grand Col Ferret in der zweiten Nacht, dann langer Abstieg nach La Fouly.
Die Strecke
Ultra Trail Du Mont-Blanc (UTMB) führt durch Chamonix, Franc. Katalogdistanz: 106 m. Höhenmeter +33,639 ft, Abstieg -33,636 ft. Untergrund: 70% trail / 20% jeep / 10% paved. Tiefpunkt nahe 2,641 ft. Hochpunkt nahe 8,435 ft. Knackpunkt: Grand Col Ferret (2,537 m) und Col du Montets. Verpflegung: 24 Stationen. Zeitlimit 46:30. Marken: Grand Col Ferret, Chamonix, Les Houches, Les Contamines, La Balme, Refuge Croix, Les Chapieux, La Foul. Nur Course-DNA-Zahlen.
Die Arbeit
Trainiere die geforderte Höhe auf 106 mi (+33,639 ft). Lange Läufe an zwei Tagen hintereinander. Aktives Gehen über 15 % üben. Technicality 8/10. Mit 46:30 gesamt bleibt wenig Luft. Alle 45 bis 60 Minuten verpflegen und wöchentlich exzentrisch bergab arbeiten. Baue einen Block, der den Knackpunkt simuliert: Grand Col Ferret (2,537 m) und Col du Montets.
Ausrüstung
Pflichtausrüstung laut Reglement, keine Abkürzungen. August in Chamonix, France: plane 28°F bis 85°F. Modulare Stirnlampe und Ersatzbatterien. Packbare Windjack. Rettungsdeck. Softflasks für volle Stationen. Exposition 65 % exponiert. Schuhe passend zum Katalog-Untergr. Stöcke, wenn Reglement und Gelände es verlangen.
Renntag
Verheize den ersten Abschnitt nicht. Der Knackpunkt (Grand Col Ferret (2,537 m) und Col du Montets) kommt, wenn die Beine schon laut sind. An großen Stationen: Flaschen, Kalorien, weiter. Wechsel unter 5 Minuten wenn möglich. Steile Passagen gehen. Flache und sanfte Abfahrten laufen. Spare Reserve mit 46:30 auf der Uhr. Das letzte Drittel ist Müdigkeitsmanagement. Behalte Beine für die letzte Abfahrt.