Chamonix, France
Ultra-Trail du Mont-Blanc
Шамони. Три страны вокруг Монблана. Grand Col Ferret во вторую ночь, затем длинный спуск в La Fouly.
Трасса
Ultra Trail Du Mont-Blanc (UTMB) проходит через Chamonix, Franc. Дистанция каталога: 106 m. Набор +33,639 ft, спуск -33,636 ft. Покрытия: 70% trail / 20% jeep / 10% paved. Низ около 2,641 ft. Высота около 8,435 ft. Узел: Grand Col Ferret (2,537 m) и Col du Montets. Пункты: 24 пунктов. Лимит времени 46:30. Ориентиры: Grand Col Ferret, Chamonix, Les Houches, Les Contamines, La Balme, Refuge Croix, Les Chapieux, La Foul. Только цифры Course DNA.
Работа
Тренируй нужный набор на 106 mi (+33,639 ft). Длинные пробежки два дня подряд. Практикуй активную ходьбу выше 15%. Техничность 8/10. При лимите 46:30 запас тонкий. Репетируй питание каждые 45 до 60 минут и эксцентрику на спусках каждую неделю. Собери блок, который симулирует узел: Grand Col Ferret (2,537 m) и Col du Montets.
Снаряжение
Обязательный набор по регламенту, без сокращений. август в Chamonix, France: закладывай 28°F-85°F. Модульный налобник и запас батарей. Компактная ветровка. Спасательное одеяло. Мягкие фляги для людных пунктов. Экспозиция 65 % экспозици. Кроссовки под покрытия каталога. Палки, если регламент и рельеф требуют.
День гонки
Не сожги первый участок. Узел (Grand Col Ferret (2,537 m) и Col du Montets) приходит, когда ноги уже кричат. На крупных пунктах: бутылки, калории, ушёл. Переходы меньше 5 минут, если можно. Иди крутые сжатия. Беги ложные равнины и мягкие спуск. Держи резерв при 46:30 на часах. Последняя треть это управление усталостью. Финишируй с ногами на последний спуск.