Chamonix, France
Ultra-Trail du Mont-Blanc
Chamonix. Trzy kraje wokół Mont Blanc. Grand Col Ferret w drugiej nocy, potem długie zejście do La Fouly.
Trasa
Ultra Trail Du Mont-Blanc (UTMB) prowadzi przez Chamonix, Franc. Dystans katalogowy: 106 m. Przewyższenie +33,639 ft, zejście -33,636 ft. Nawierzchnie: 70% trail / 20% jeep / 10% paved. Dołek koło 2,641 ft. Szczyt koło 8,435 ft. Węzeł: Grand Col Ferret (2,537 m) i Col du Montets. Punkty: 24 punktów. Limit czasu 46:30. Punkty orientacyjne: Grand Col Ferret, Chamonix, Les Houches, Les Contamines, La Balme, Refuge Croix, Les Chapieux, La Foul. Tylko liczby Course DNA.
Praca
Trenuj wymagane przewyższenie na 106 mi (+33,639 ft). Długie biegi w dwa dn. Ćwicz aktywny marsz powyżej 15%. Techniczność 8/10. Przy limicie 46:30 margines jest cienk. Ćwicz tankowanie co 45 do 60 minut i pracę ekscentryczną w dół co tydzień. Zbuduj blok, który symuluje węzeł: Grand Col Ferret (2,537 m) i Col du Montets.
Sprzęt
Obowiązkowy sprzęt z regulaminu, bez skrótów. sierpień w Chamonix, France: planuj 28°F do 85°F. Czołówka modułowa i zapas bateri. Pakowalna kurtka wiatroodporn. Koc ratunkow. Miękkie softflaski na zatłoczone punkt. Ekspozycja 65 % ekspozycj. Buty pod nawierzchnie katalogu. Kijki, jeśli regulamin i teren tego wymagają.
Dzień startu
Nie spal pierwszego odcink. Węzeł (Grand Col Ferret (2,537 m) i Col du Montets) przychodzi, gdy nogi już krzyczą. Na dużych punktach: butelki, kalorie, wychodzisz. Przejścia poniżej 5 minut gdy możesz. Idź strome ściśnięci. Biegnij fałszywe płaskie i łagodne zejści. Trzymaj rezerwę przy 46:30 na zegarz. Ostatnia trzecia to zarządzanie zmęczeniem. Dobij z nogami na ostatnie zejści.