Chamonix, France
Ultra-Trail du Mont-Blanc
Chamonix. Tre paesi intorno al Monte Bianco. Grand Col Ferret nella seconda notte, poi la lunga discesa a La Fouly.
Il percorso
Ultra Trail Du Mont-Blanc (UTMB) attraversa Chamonix, Franc. Distanza da catalogo: 106 m. Dislivello +33,639 ft, discesa -33,636 ft. Superfici: 70% trail / 20% jeep / 10% paved. Minimo vicino a 2,641 ft. Massimo vicino a 8,435 ft. Nodo: Grand Col Ferret (2,537 m) e Col du Montets. Rifornimenti: 24 stazion. Barriera oraria 46:30. Riferimenti: Grand Col Ferret, Chamonix, Les Houches, Les Contamines, La Balme, Refuge Croix, Les Chapieux, La Foul. Solo cifre del Course DNA.
Il lavoro
Allena il dislivello richiesto su 106 mi (+33,639 ft). Incastra uscite lunghe su due giorn. Ripeti la camminata attiva sopra il 15%. Tecnicità 8/10. Con 46:30 totali il margine è stretto. Prova i rifornimenti ogni 45 a 60 minuti e il lavoro eccentrico in discesa ogni settiman. Costruisci un blocco che simuli il nodo: Grand Col Ferret (2,537 m) e Col du Montets.
Materiale
Materiale obbligatorio del regolamento, senza scorciatoi. agosto a Chamonix, France: prevedi 28°F a 85°F. Frontale modulare e batterie di scort. Softshell comprimibil. Coperta di sopravvivenz. Soft flask per gli stop affollat. Esposizione 65 % esposto. Scarpe adatte alle superfici di catalogo. Bastoncini se regolamento e terreno lo chiedono.
Giorno gara
Non bruciare il primo tratto. Il nodo (Grand Col Ferret (2,537 m) e Col du Montets) arriva quando le gambe parlano già. Ai grandi rifornimenti: borracce, calorie, vi. Transizioni sotto i 5 minuti se puo. Cammina i tratti ripid. Corri i falsi piani e le discese dolc. Tieni riserva con 46:30 al chrono. L'ultimo terzo è gestione della fatic. Arriva con gambe per l'ultima disces.