Chiang Mai, Thailand

HOKA Chiang Mai Thailand by UTMB Chiang Dao 160

Chiang Mai, Thailand。107 mi。累積+32,152 ft。制限時間48 hours。核心はChiang Dao mountain section on the second night with humidityとsleep debt。

トレーニング · フットケア

距離172 km

D++9,800 m

D--9,800 m

制限時間48 hours

標高467 m → 1,061 m

公式サイト

コース

HOKA Chiang Mai Thailand by UTMB Chiang Dao 160はChiang Mai, Thailandを走る。カタログ距離 107 mi。累積標高 +32,152 ft、下り32,152 ft。路面：70% trail / 25% dirt road / 5% paved。最低付近 1,532 ft。最高付近 3,481 ft。核心：Chiang Dao mountain section on the second night with humidityとsleep debt。エイド：6箇所。制限時間 48時間。目印：Chiang Dao mountain section on the second night with humidity and sleep debt, Chiang Mai, UTMB Chiang Dao, Chiang Dao, Chiang. 数値は Course DNA のみ。

仕込み

107 miで要求される累積を鍛える（+32,152 ft）。二日連続のロング。15%超は積極的に歩く。技術度 5/10。制限 48時間では余裕が薄い。45から60分ごとの補給と、毎週の下りエキセントリックをリハーサル。核心を模したブロックを組む：Chiang Dao mountain section on the second night with humidityとsleep debt。

装備

規定の必須装備。短縮しない。12月（Chiang Mai, Thailand）：55°F〜85°Fを見込む。モジュール式ヘッドランプと予備電池。パッキングできるウィンドシェル。サバイバルシート。混むエイド用のソフトフラスク。露出 50%露出。カタログ路面に合うシューズ。規定と地形が求めるならポール。

レース当日

最初の区間を燃やさない。核心（Chiang Dao mountain section on the second night with humidityとsleep debt）は脚がすでに騒がしい時間帯に来る。大きなエイドではボトル、カロリー、すぐ出発。可能なら5分未満で切り上げ。急な締めは歩く。偽平地と緩い下りは走る。時計上の 48時間を見ながら余力を残す。最後の三分の一は疲労管理。最後の下り用に脚を残してフィニッシュ。