Chiang Mai, Thailand

HOKA Chiang Mai Thailand by UTMB Chiang Dao 160

Chiang Mai, Thailand。107 mi。累積爬升 +32,152 ft。關門時間 48 hours。關鍵路段 Chiang Dao mountain section on the second night with humidity與sleep debt。

訓練 · 足部護理

距離172 km

D++9,800 m

D--9,800 m

關門48 hours

海拔467 m → 1,061 m

官方網站

賽道

HOKA Chiang Mai Thailand by UTMB Chiang Dao 160經過Chiang Mai, Thailand。目錄距離 107 mi。累積爬升 +32,152 ft，下降 32,152 ft。路面：70% trail / 25% dirt road / 5% paved。最低點約 1,532 ft。最高點約 3,481 ft。關鍵路段：Chiang Dao mountain section on the second night with humidity與sleep debt。補給站：6站。關門時間 48小時。路標：Chiang Dao mountain section on the second night with humidity and sleep debt, Chiang Mai, UTMB Chiang Dao, Chiang Dao, Chiang. 數字只取 Course DNA。

要做的事

按 107 mi 練夠要求爬升（+32,152 ft）。連續兩天長距離。超過 15% 主動走。技術難度 5/10。總時限 48小時，餘量很薄。每 45 到 60 分鐘練補給，每週做下坡離心。做一個模擬關鍵路段的訓練塊：Chiang Dao mountain section on the second night with humidity與sleep debt。

裝備

規程強制裝備，不走捷徑。12月（Chiang Mai, Thailand）：按 55°F至85°F 準備。模組頭燈與備用電池。可收納防風衣。救生毯。擁擠補給站用軟水壺。暴露度 50%暴露。鞋要貼合目錄路面。規程與地形需要就帶杖。

比賽日

別燒掉第一段。關鍵路段（Chiang Dao mountain section on the second night with humidity與sleep debt）會在腿已經在叫的時候到來。大補給站：瓶子、熱量、快走。能壓到 5 分鐘內就壓。陡夾段走。假平路與緩下坡跑。看著 48小時留餘力。最後三分之一是疲勞管理。給最後下坡留腿。