Chiang Mai, Thailand
HOKA Chiang Mai Thailand by UTMB Chiang Dao 160
Chiang Mai-Chiang Dao. Tajlandia. Dżungla, wilgotny upał i tropikalne przewyższenie.
Trasa
HOKA Chiang Mai Thailand by UTMB Chiang Dao 160 prowadzi przez Chiang Mai, Thailand. Dystans katalogowy: 107 m. Przewyższenie +32,152 ft, zejście 32,152 ft. Nawierzchnie: 70% trail / 25% dirt road / 5% paved. Dołek koło 1,532 ft. Szczyt koło 3,481 ft. Węzeł: Chiang Dao mountain section on the second night with humidity i sleep debt. Punkty: 6 punktów. Limit czasu 48 h. Punkty orientacyjne: Chiang Dao mountain section on the second night with humidity and sleep debt, Chiang Mai, UTMB Chiang Dao, Chiang Dao, Chiang. Tylko liczby Course DNA.
Praca
Trenuj wymagane przewyższenie na 107 mi (+32,152 ft). Długie biegi w dwa dn. Ćwicz aktywny marsz powyżej 15%. Techniczność 5/10. Przy limicie 48 h margines jest cienk. Ćwicz tankowanie co 45 do 60 minut i pracę ekscentryczną w dół co tydzień. Zbuduj blok, który symuluje węzeł: Chiang Dao mountain section on the second night with humidity i sleep debt.
Sprzęt
Obowiązkowy sprzęt z regulaminu, bez skrótów. grudzień w Chiang Mai, Thailand: planuj 55°F do 85°F. Czołówka modułowa i zapas bateri. Pakowalna kurtka wiatroodporn. Koc ratunkow. Miękkie softflaski na zatłoczone punkt. Ekspozycja 50 % ekspozycj. Buty pod nawierzchnie katalogu. Kijki, jeśli regulamin i teren tego wymagają.
Dzień startu
Nie spal pierwszego odcink. Węzeł (Chiang Dao mountain section on the second night with humidity i sleep debt) przychodzi, gdy nogi już krzyczą. Na dużych punktach: butelki, kalorie, wychodzisz. Przejścia poniżej 5 minut gdy możesz. Idź strome ściśnięci. Biegnij fałszywe płaskie i łagodne zejści. Trzymaj rezerwę przy 48 h na zegarz. Ostatnia trzecia to zarządzanie zmęczeniem. Dobij z nogami na ostatnie zejści.